減肥期間主餐應該放在中午還是晚上？
小呆熊2021-11-12 15:56:49最好放在中午，晚上活動量會減少，熱量會堆積，中午儘量吃飽，下午時間加個餐，晚上也相對應的吃的沒那麼多了。
nameless2021-11-22 18:00:57這個不是很確定，需要根據個人的實際情況判斷。
一般上班族工薪階層的運動時間都在晚上，自然需要中午吃主餐，晚上少吃，以提早運動時間，避免飽腹運動造成的胃部不適。
若是比較清閒的人可以試著下午運動或者早上運動，這樣自然是什麼時間吃主餐都可以了。
海墨2021-12-16 12:12:14早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少。這是餐飲專家經常告誡我們的。
既然是減肥。中午吃好就可以了，晚餐決不能多吃。
白天，人處於精神和身體的運動狀態，當然要消耗大量的熱量。中午吃的飽，因為運動，這些熱量就會被人消化掉，不會轉化成脂肪堆積在身體裡。
但晚上就不一定了，晚餐吃的多，吃的飽，一般人不會再選擇去運動，不是看看電視，就是讀讀書後上床睡覺覺。這樣食物所產生的熱量就消耗不了，當然就轉化為脂肪沉積在身體內，怎麼有利於減肥呢？
也許你會說我晚上還要鍛鍊呢，吃點好的又有什麼？
如果是這樣，當然另當別論。不過晚上鍛鍊容易讓人興奮，不利於人的睡眠。如果鍛鍊時間安排在晚上，我勸勸你可以考慮調整。
必慧龍2021-12-23 10:40:48如果是想要健康減肥且還要看到效果的朋友，那麼不建議在減肥期間還是按照以前的飲食規律，在十幾個小時內完成一日三餐的攝取，這個飲食規律只會讓我們身體的“儲存脂肪”的激素—胰島素長時間保持在高水平。建議胖友可以在一天中選擇八個小時完成一日三餐，剩下的十六小時空腹，並且在飲食上的攝取也是要注意的，食物的攝取要滿足高蛋白、低碳水、好脂肪的原則。除了攝取日常食物，也可以搭配MCT代餐粉、生酮飲之類的有好脂肪的保健品。堅持一段時間後，胖友體內的胰島素敏感度提高，也就這個時候促使身體糖代謝正常進行需要的胰島素的量比之前少，而胰島素又影響著脂肪的儲存，這時我們的身體就可以很好的控制脂肪的儲存量了。
Bigsusu2022-01-07 18:14:11建議放在運動後。
