如何保護聽力 耳朵？

博聆聽力煙臺中心2021-12-29 10:37:30

1、不要經常置身迪廳、K歌房、遊藝廳等嘈雜環境。如果去了，也應該間隔20分鐘到外面透透氣，緩解噪聲對耳朵的壓力。

2、在噪聲汙染嚴重的環境下工作，應該注意採取必要的保護措施。可以考慮佩戴防噪音耳塞或者塞上棉球等，一旦發現耳朵有不適，應該及時就醫，必要時想辦法更換較安靜的工作環境。

3、不要長時間用耳機聽音樂，最好音量不要超過最大音量的80％，最好每次不超過1小時，一天不超過兩小時。在地鐵站、火車站等環境嘈雜的情況下儘量減少用耳機聽音樂。

4、切勿亂挖耳。如果自覺耳朵癢，可以用手在耳外側輕輕揉一下，也可以用乾淨的棉籤在耳內輕輕轉一下，起到清潔的作用，但是應注意不要太深入，否則棉籤一段的棉花掉落到外耳道，形成外耳道異物。

聽·海之聲2021-12-29 12:34:51

1。避免在長時間在噪聲環境下待著，尤其是在ktv、蹦迪等嘈雜公共場所，在100分貝的音樂中待15分鐘接觸的音量等級，可能相當於工人一天8小時接觸85分貝聲音所達到的等級。即使只在這些娛樂場所短時間接觸高分貝等級也是有害的，習慣性接觸可能導致逐漸出現聽力損失。

2。避免長時間佩戴耳機或“煲電話粥”，很多人喜歡“煲電話粥”，一打就是幾十分鐘甚至1小時。頻繁接聽或長時間接聽電話，是損失聽力的有害途徑，還可能引起神經性耳聾。專家建議，打電話最好一次不超過3分鐘。或者可以擴音來接聽。耳機使用時間控制在每天1-2小時，且音量控制在60%，連續聽不超過60分鐘。

3。勿亂挖耳朵，尤其是用牙籤、火柴棍、髮卡等容易損傷耳道面板和鼓膜的東西掏耳朵，如果覺得癢，可以用棉籤輕輕在耳道口處轉下，不要太過用力和深入。

耳之家2021-12-30 17:24:54

一、避免接觸噪聲

隨著大家生活水平的提高，工作生活的壓力也日益增加，於是大家都會去KTV、酒吧、迪吧等娛樂場所進行降壓，殊不知這些場所的音樂造成的噪聲可達100分貝，甚至120分貝以上，會讓人出現耳鳴，耳悶，及耳聾的症狀， 並出現重聽， 臨床上叫做“迪斯科重聽”。

不知您是否曾經有這樣的體會，在最初進入噪聲環境中時，聽力會出現輕度下降，一旦返回安靜環境後就能迅速完全恢復，因為短時、低強度的噪音將導致暫時性的聽覺喪失， 並伴有暫時性閾移（temporary threshold shift ， TTS），這種損傷在一定時間後可以恢復。但是長期處於噪聲環境中，導致聽毛細胞發生損害及退行性變，內耳供血減少，發生不可逆的聽力下降，即永久性閾移（（permanent threshold shift ， PTS）。

而KTV、迪吧裡過度的噪聲刺激將導致耳蝸外毛細胞和內毛細胞的損傷或丟失， 造成永久性的聽覺閾值移動。一旦發生永久性的聽覺閾值移動，那聽力就會無法恢復。因此應儘量減少去以上場所，如一定要去，可用耳罩或者海綿耳塞保護聽力，且不要長時間待在裡面，可以溜出去透透氣，讓耳朵休息一下。

也有部分人的工作是在噪音環境下，如以上場所的工作人員、飛機場工作人員及一些建築工地的工人等，因為工作關係，無法避免接觸噪聲，同樣也可使用防噪聲的耳塞保護自己的耳朵，減小噪音刺激。還有就是避免突然的大聲刺激，如鞭炮聲等，最簡單直接的方法就是小時候爸爸媽媽教我們的把耳朵捂住就行啦。

二、減少耳機使用時長

越來越多的人喜歡用聽歌來減壓，舒緩情緒，不管是工作的時候，學習的時候，以及在公共交通上，好看的電視劇也要趕緊追，另一方面隨著人們對工作效率的追求，有些商業人士的藍芽耳機幾乎不離耳朵。那使用耳機會給我們的耳朵帶來怎樣的傷害呢？

首先讓我們來看一下戴耳機聽聲音容易導致聽力損傷的機理：佩戴的耳機與我們的外耳道貼得很緊， 聲音進入耳道後沒有緩衝和回放的餘地，因此很強的聲壓集中地傳遞到薄薄的鼓膜上， 引起聽覺器官異常興奮； 而感受聲音傳導的聽毛細胞長期在80～90分貝的刺激下， 會發生萎縮或減少， 使聽力減退。MP3音量越大，所聽時間越長受損的聽毛細胞就越多，就會出現上文講到過的永久性閾移，對聽力造成不可逆的傷害。

那也不是說不能用耳機聽歌、追劇和打電話，畢竟這樣的生活方式讓我們的生活、工作更為便利、輕鬆與愉悅。那在使用耳機時，我們建議遵循60-60的原則，即用耳機聽音樂時，不要超過整體音量的60%，不要長時間佩戴超過60分鐘，隔1小時就需要休息下，同時要注意以下幾點：1、儘量不要在嘈雜的環境聽耳機，畢竟外界環境吵，耳機的音量肯定不能小；2、適量的降低耳機音量，以能聽清為標準就行；3、別隻戴一邊；4、頭戴式耳機比入耳式耳機的傷害小。

三、避免物理性傷害

1、避免自己挖掏耳屎

很多人很享受掏耳屎的過程，但目前有很多研究表明，不適的掏耳屎行為，不僅會使耳屎無法自行排出，還會對外耳道、鼓膜造成一定的損傷，引發外耳道炎、鼓膜等，用不淨的器具掏耳屎，還容易引起交叉感染。耳屎，又叫耵聹，是耳朵內正常的分泌物，我們的耳朵具有將耳屎自行排出的功能，因此不用刻意去挖和掏，如確實有耳屎或者其他異物無法排出耳道，應前往醫院請醫生進行處理。

2、避免耳朵進水

特別是一些游泳愛好者，在游泳前應準備好防水耳塞，佩戴好後再入水游泳，平時洗澡洗頭時也應儘量注意，如不慎有水進入耳道，可用乾燥的棉籤吸乾水分，以防耳部感染，引起外耳道炎等。

3、擤鼻涕時應注意方法

擤鼻涕時應注意，手指只能壓住一側鼻翼，再擤出另一側鼻涕，切勿同時捏住兩側鼻翼而用力呼氣，因為鼻腔後部與中耳腔透過咽鼓管相通，擤鼻不當會將鼻腔內分泌物驅入中耳腔，從而引起中耳炎。

4、避免外傷

頭部的外傷也會引出耳部傷害，如電視劇中常見的打耳光就會導致耳部外傷，造成鼓膜破裂等，導致聽力下降。

四、防止藥物性耳聾

許多藥物可以導致耳聾，比如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、阿司匹林、奎寧等，我們統稱這些藥物為耳毒性藥物，其中以氨基甙類抗生素的耳毒性在臨床上最為常見，即上面提到的鏈黴素、卡那黴素、新黴素、慶大黴素等，如果在服用以上藥物後出現耳飽滿感、頭暈、耳鳴等症狀，則應立即停止使用，前往醫院進行治療，否則將發展為不可逆的聽力損失。我們應慎用或禁用這些藥物，如果必須使用，一定要仔細閱讀說明書或遵守醫囑。特別是孩子和孕婦，由於胎兒、嬰兒的腎和耳蝸未完全成熟，因此對該藥的敏感性較高，較成人和老人更易引起聽力損失。同時，如果家族中有疑似藥物性聽力損失的親人，那更應該注意用藥安全。

五、預防保健

1、可以做一些耳部保健的按摩，小編在網上找到兩種手法，以供選擇：

1） 用手掌或手指按摩耳廓有助於耳部的血液迴圈，有益於耳朵的健康，但應注意按摩要輕柔，以防發生耳廓假性囊腫。

2） 按摩耳垂前後的翳風穴（在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處），和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處），可以增加內耳的血液迴圈，建議每日早晚各按摩一次，一次5-10分鐘，有保護聽力的作用。

2、注意休息，不熬夜，保持健康規律的生活作息；避免過度緊張和勞累，防止情緒波動；合理膳食，調節合適的飲食。

學而時習之2022-01-03 19:14:42

總的來說有這幾方面：

1：避免噪聲接觸

2：儘量避免使用耳毒性藥物

3：避免外耳道和鼓膜的損傷和長期中耳炎引起的聽力下降，積極治療上呼吸道感染。

4：增強體質，保持良好的血液迴圈。

5：有家族史者，建議進行基因檢測

海之聲助聽器監利店2022-01-04 09:36:37

一、避免接觸噪聲

隨著大家生活水平的提高，工作生活的壓力也日益增加，於是大家都會去KTV、酒吧、迪吧等娛樂場所進行降壓，殊不知這些場所的音樂造成的噪聲可達100分貝，甚至120分貝以上，會讓人出現耳鳴，耳悶，及耳聾的症狀， 並出現重聽， 臨床上叫做“迪斯科重聽”。

不知您是否曾經有這樣的體會，在最初進入噪聲環境中時，聽力會出現輕度下降，一旦返回安靜環境後就能迅速完全恢復，因為短時、低強度的噪音將導致暫時性的聽覺喪失， 並伴有暫時性閾移（temporary threshold shift ， TTS），這種損傷在一定時間後可以恢復。但是長期處於噪聲環境中，導致聽毛細胞發生損害及退行性變，內耳供血減少，發生不可逆的聽力下降，即永久性閾移（（permanent threshold shift ， PTS）。

而KTV、迪吧裡過度的噪聲刺激將導致耳蝸外毛細胞和內毛細胞的損傷或丟失， 造成永久性的聽覺閾值移動。一旦發生永久性的聽覺閾值移動，那聽力就會無法恢復。因此應儘量減少去以上場所，如一定要去，可用耳罩或者海綿耳塞保護聽力，且不要長時間待在裡面，可以溜出去透透氣，讓耳朵休息一下。

也有部分人的工作是在噪音環境下，如以上場所的工作人員、飛機場工作人員及一些建築工地的工人等，因為工作關係，無法避免接觸噪聲，同樣也可使用防噪聲的耳塞保護自己的耳朵，減小噪音刺激。還有就是避免突然的大聲刺激，如鞭炮聲等，最簡單直接的方法就是小時候爸爸媽媽教我們的把耳朵捂住就行啦。

二、減少耳機使用時長

越來越多的人喜歡用聽歌來減壓，舒緩情緒，不管是工作的時候，學習的時候，以及在公共交通上，好看的電視劇也要趕緊追，另一方面隨著人們對工作效率的追求，有些商業人士的藍芽耳機幾乎不離耳朵。那使用耳機會給我們的耳朵帶來怎樣的傷害呢？

首先讓我們來看一下戴耳機聽聲音容易導致聽力損傷的機理：佩戴的耳機與我們的外耳道貼得很緊， 聲音進入耳道後沒有緩衝和回放的餘地，因此很強的聲壓集中地傳遞到薄薄的鼓膜上， 引起聽覺器官異常興奮； 而感受聲音傳導的聽毛細胞長期在80～90分貝的刺激下， 會發生萎縮或減少， 使聽力減退。MP3音量越大，所聽時間越長受損的聽毛細胞就越多，就會出現上文講到過的永久性閾移，對聽力造成不可逆的傷害。

那也不是說不能用耳機聽歌、追劇和打電話，畢竟這樣的生活方式讓我們的生活、工作更為便利、輕鬆與愉悅。那在使用耳機時，我們建議遵循60-60的原則，即用耳機聽音樂時，不要超過整體音量的60%，不要長時間佩戴超過60分鐘，隔1小時就需要休息下，同時要注意以下幾點：1、儘量不要在嘈雜的環境聽耳機，畢竟外界環境吵，耳機的音量肯定不能小；2、適量的降低耳機音量，以能聽清為標準就行；3、別隻戴一邊；4、頭戴式耳機比入耳式耳機的傷害小。

三、避免物理性傷害

1、避免自己挖掏耳屎

很多人很享受掏耳屎的過程，但目前有很多研究表明，不適的掏耳屎行為，不僅會使耳屎無法自行排出，還會對外耳道、鼓膜造成一定的損傷，引發外耳道炎、鼓膜等，用不淨的器具掏耳屎，還容易引起交叉感染。耳屎，又叫耵聹，是耳朵內正常的分泌物，我們的耳朵具有將耳屎自行排出的功能，因此不用刻意去挖和掏，如確實有耳屎或者其他異物無法排出耳道，應前往醫院請醫生進行處理。

2、避免耳朵進水

特別是一些游泳愛好者，在游泳前應準備好防水耳塞，佩戴好後再入水游泳，平時洗澡洗頭時也應儘量注意，如不慎有水進入耳道，可用乾燥的棉籤吸乾水分，以防耳部感染，引起外耳道炎等。

3、擤鼻涕時應注意方法

擤鼻涕時應注意，手指只能壓住一側鼻翼，再擤出另一側鼻涕，切勿同時捏住兩側鼻翼而用力呼氣，因為鼻腔後部與中耳腔透過咽鼓管相通，擤鼻不當會將鼻腔內分泌物驅入中耳腔，從而引起中耳炎。

4、避免外傷

頭部的外傷也會引出耳部傷害，如電視劇中常見的打耳光就會導致耳部外傷，造成鼓膜破裂等，導致聽力下降。

四、防止藥物性耳聾

許多藥物可以導致耳聾，比如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、阿司匹林、奎寧等，我們統稱這些藥物為耳毒性藥物，其中以氨基甙類抗生素的耳毒性在臨床上最為常見，即上面提到的鏈黴素、卡那黴素、新黴素、慶大黴素等，如果在服用以上藥物後出現耳飽滿感、頭暈、耳鳴等症狀，則應立即停止使用，前往醫院進行治療，否則將發展為不可逆的聽力損失。我們應慎用或禁用這些藥物，如果必須使用，一定要仔細閱讀說明書或遵守醫囑。特別是孩子和孕婦，由於胎兒、嬰兒的腎和耳蝸未完全成熟，因此對該藥的敏感性較高，較成人和老人更易引起聽力損失。同時，如果家族中有疑似藥物性聽力損失的親人，那更應該注意用藥安全。

五、預防保健

1、可以做一些耳部保健的按摩，小編在網上找到兩種手法，以供選擇：

1） 用手掌或手指按摩耳廓有助於耳部的血液迴圈，有益於耳朵的健康，但應注意按摩要輕柔，以防發生耳廓假性囊腫。

2） 按摩耳垂前後的翳風穴（在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處），和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處），可以增加內耳的血液迴圈，建議每日早晚各按摩一次，一次5-10分鐘，有保護聽力的作用。

2、注意休息，不熬夜，保持健康規律的生活作息；避免過度緊張和勞累，防止情緒波動；合理膳食，調節合適的飲食。