猛龍會雲導：講解PC肌訓練的概念還有我們為什麼要訓練PC肌

大家好我是猛龍會持久力導師雲導 接下來的系列課程呢我們教會大家如何鍛鍊PC肌 讓你真正的變成猛龍。今天要給大家介紹的是pc肌鍛鍊方法，是男人的能力變強的一種最直接的訓練。

PC肌是—位名叫凱格爾的醫生髮現透過經常收縮尿道、肛門括約肌來鍛鍊PC肌，不僅能控制排尿，治癒尿失禁，而且能改善性反應，促進效能力的提升

PC肌的強度和彈性對保證、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要

PC肌薄弱與久坐或缺乏運動有關男子鍛鍊PC肌能延長性交時陰莖的勃起時間，推遲噴射。PC 肌幾乎與所有延長性精力、男性生殖等性的因素有關。

強壯的 PC 肌可以預防前列腺癌，我們知道前列腺癌是 45 歲以上男士面臨的嚴肅現實

我們下面來看看PC肌弱會讓你攤上哪些事兒?

1、軟綿綿，硬度差

2、噴不遠，速度慢

3、精

華少

，頻率低

4、時間短，結束快

5、慾火旺，但特麼就是挺不起來

這個練習真真是極重要的，縱使你的傢伙再大，倘若不能堅硬如鋼，在鵬導看來，那又有什麼用呢？強有力的PC肌能讓你變得遊刃有餘、同時還能給你健康的前列腺！這可是都少錢買不來的呢！

　鍛鍊PC肌有哪些福利?

1、更持久的戰鬥力

2、更堅硬的二兄弟

3、更頻繁的我要你

4、更豐富的蝌蚪魚

5、更長遠的噴射距

鍛鍊PC肌還有一大串兒的好處，雲導就不多在這說了，總是一句話：誰練誰知道

下面我們聊聊如何如何找到PC肌？

坐在馬桶上（或者想象自己在小便），在不移動雙腿的情況下，中斷排尿，再繼續排尿，在這個過程中發力的肌肉就是PC肌。

自己多感覺一下就能找到。透過鍛鍊PC肌不僅能增強自己對射精的控制能力還能增強丁丁的硬度，

因此對於男性來說這是一塊必須要鍛鍊的肌肉，健身界裡流傳著一句“練胸不練腿，遲早會陽痿”也是源於此。

常見練習PC肌的動作有：深蹲、提肛、緊夾等。在系統訓練中，PC肌鍛鍊可以充分運用平時工作生活的時間，如果每天都訓練的話一般15-30天就能看到效果。

我們 就是為大家詳細瞭解和講解pc肌鍛鍊的詳細教程，那麼在後面課程中會為大家分步驟詳細講解pc肌鍛鍊的方法和幾個不同的訓練模式供大家學習實踐

我們下一篇訓練的方法會為大家詳細講解一些訓練的方法和要領。

by：猛龍會雲導