歷史書裡“過目不忘”的神童們，用這個方法來訓練記憶力

佛經開頭講 “如是我聞”，意思是“我聽到”。

在古印度時代，沒有錄音機，紙也沒有發明。

佛陀講經的時候，都是佛弟子們直接用腦記憶下來，以後再整理歸納的。

超凡的記憶力可以幫助你最好幾乎所有事情，或者說，只要記憶力足夠好，你做什麼都幾乎是攻無不克，無論文理。

今天，給大家講述全美記憶力冠軍，如何從一個普通人透過科學的訓練成為頂級記憶力大師的故事。

我之所以涉足記憶的世界，是因為一段記憶，一段令人痛苦揪心的記憶。

當時，我去法國看望我的祖父母。

我們坐在餐桌旁，祖母幾年前被診斷出老年痴呆症，上次我見到她的時候，她的記性已經變差，不記得自己把手杖放在哪裡，也不記得餡餅是放在冰箱裡還是桌子上。

這次，她就坐在我對面，卻轉過頭去問祖父我過得怎麼樣，是不是打算過陣子來看她，完全沒有意識到我就在旁邊。

她的情況之嚴重，讓我大吃一驚。被你所愛的人遺忘，實在令人難以釋懷。

目睹了那一幕後，我總是忍不住思考她的腦子裡發生了什麼，我的腦子裡又發生了什麼。

回到家，我開始想方設法提升自己，特別是提升自己的記憶力。

我想到了好記性為人生帶來的各種可能性——提升我的記憶力會有何好處，像我的祖母那樣失去記憶力又意味著什麼。

所以，我找來了一本書，這本書聲稱可以讓我們擁有

“無限的心智慧力”和“鐳射般的專注力”。

我第一次看這本書的時候，甚至不知道世上還有記憶力比賽這回事，也不知道頂尖的記憶選手全都使用了本質上相同的技巧，

而且是2500年前的技巧。

跟我（以及大多數人）預想的不同，

最優秀的記憶選手並非天賦異稟，他們只是普通人，經過艱苦的訓練，才掌握了那些技巧。

我以前一直認為，記憶力好不好是無法改變的，我的記性不好，所以我不指望自己在這方面能有什麼大的提升。

但當我拋開質疑後，很快發現，記憶技巧真的很有用，我因此產生了正念。

記憶技巧的前提其實非常簡單：

我們的大腦更善於記住某些型別的資訊——任何涉及感覺（尤其是視覺和方向感）的資訊比抽象的東西（比如數字和概念）更容易記住。

因此，想要記住那些難記的東西，我們必須發揮想象力，把它們“轉換”成容易記住的東西。

這意味著，

把文字和數字變成你腦海中的影象，再把這些影象放到現實生活中你所熟悉的場景中，

我喜歡稱之為“旅程”。

在我聽說“美國記憶力大賽”這項賽事後不久，我便報名參賽了。我知道，

只要經過足夠的訓練，任何人都可能獲勝。

可惜，兩週的嚴格訓練還不夠（我的總排名是第16位），但這段經歷促使我不斷努力，

變得越來越好。

這時，我的祖母去世了。震驚和悲痛讓我心如刀絞。

我開始問自己，我能否戰勝那種摧毀了祖母頭腦和餘生的疾病？

我能否讓我的頭腦更加敏銳，而且更加健康？我能否掌控我的記憶力，並幫助其他人也做到這一點？

因此，我開始刻苦訓練，每天好幾個小時，為參加每一屆美國記憶力大賽勤加練習。

後來，我遇到了瓶頸，必須設法突破。我的目標是成為最強的那個人，我知道必須付出巨大的努力。2010年，我拿到了第三名。

第二年，我訓練得更加刻苦，最終成為了美國記憶力大賽的冠軍。

在2012、2014和2015年的比賽中，我也贏了。這一路走來，我打破了美國的多項記憶紀錄，獲得了記憶大師的稱號，還一度躋身全球最優秀25名記憶選手之列。

那麼，

能記住你往往會忘記的事情，這是一種怎樣的體驗？讓我來帶你體會一下吧：

用自己熟悉的畫面帶入

我通常在加斯·阿爾格（《反斗智多星》裡的一個角色）左右起床，也就是7點27分，接著去健身房看看當天要做哪些鍛鍊。

首先，託尼·布萊爾（英國前首相）懸掛在吊燈上用力打掃；然後，50 Cent（說唱歌手）飄在半空中做深蹲；最後，肌肉發達、身穿燕尾服的詹姆斯·邦德（電影主角）朝著那位前首相和說唱歌手向上跳躍

。

這分別是指10個（英國首相官邸位於唐寧街10號）懸垂翻、50個空蹲和7個（007）雙力臂。

鍛鍊完後，我回家洗澡。和大多數人一樣，我在浴室裡思考當天的待辦事項。

如果待辦事情不多，我會把它們“儲存”在我為當天預留的一段“旅程”中：我在馬薩諸塞州劍橋市的老公寓。

在前門，我想象著把生意夥伴布萊恩的一張不雅照，發給了我電子郵箱裡的所有聯絡人。

在廚房，我用膝上型電腦瀏覽我的網站，這時進來一個施工人員，拿著錘子猛砸電腦螢幕。

接下來，我來到客廳，那裡漂浮著一個巨大的大腦，擁有所有的面部特徵，它正盯著一幅牌，試圖把它們全都記住。

最後，在臥室，我和拳王德拉霍亞一起訓練、過招，他的衣服上印著數字4。

我洗完澡、換上衣服後，便會坐下來給布萊恩發一封郵件，再花些時間鼓搗我的網站，進行記憶訓練。

到了下午4點，我會出門，和一位客戶一起訓練。

普通的一天，對吧？雖然腦海中虛構的那些畫面看似荒誕不經，卻可以每天幫助我記住數字、姓名、安排和所有其他事情。

需要記住的東西總是忘掉，這樣的挫敗感你肯定有過。所以，讓我舉個例子，看看如何把我的技巧用於一個特定的場景，這個場景我們平時都會碰到，那就是：背誦演講稿，不用筆記！

如果你曾經不得不靠死記硬背來記憶演講稿，哪怕是演講要點，那麼你肯定知道，這樣最終也是能記住的，但有時會耗費數小時甚至幾天。

到了某個時候，你能背得滾瓜爛熟。在發表演講時，你很有把握可以輕鬆搞定，除非你過於緊張、突感疲倦或者分心他顧，導致你方寸大亂，什麼都記不起來了，覺得自己是不是腦子有問題。

我瞭解那種痛苦。我也有記錯的時候，感覺十分難堪，尤其是在觀眾面前。

但在臺上，你必須想想，你是需要把演講、劇本或者詩歌的每個字都記得清清楚楚，還是隻需要以恰當的順序，記住要點即可。

前一種情況留待下次再說，這次先講後一種情況。如果你非常瞭解你要說的內容，已經打好了腹稿，不需要利用有意識記憶來即興闡述每個要點。

這個部分應該是自然抒發的。你需要的只是一份按照恰當順序整理好的要點清單。

比方說，你準備發表一篇演講，題目是《蜜獾不在乎的那些東西》。你主要想表達四點：

蜜獾不在乎樹上的蛇

蜜獾不在乎滿屋的蜜蜂

蜜獾不在乎被那些蜜蜂蜇

蜜獾不在乎蛇說“離我遠點”

非洲亂不亂，蜜獾說了算，自行百度“平頭哥”蜜獾

你不想在一屋子的人面前出醜，你想井然有序地把你的要點一一講明。

記住那些蛇和蜜蜂的最好方法是什麼？把它們編入一段旅程中！

方法是這樣的：

閉上眼睛，想象自己躺在床上環視臥室。床腳邊有一顆大樹，樹枝伸向各個方向。在你的頭頂上方，正好有一根樹枝，上面懸著一條亮綠色的眼鏡王蛇，紅色的眼睛彷如鐳射，尖牙像刀子般鋒利，分叉的舌頭吞吐不定。它直直地盯著你，但你毫不在乎。

你起床，離開了臥室。

你來到浴室，往裡一看，發現洗臉盆、馬桶、淋浴器和其他所有東西都不見了，取而代之的是裝有白色百葉窗的紅磚房。窗戶開著，蜜蜂如潮水般湧入，嗡嗡叫著，朝你撲來，你趕緊朝客廳走去。

你來到了客廳，但還是沒躲過蜜蜂，渾身被蜇。甚至有一隻蜜蜂開著一輛雪佛蘭跑車穿牆而入，如果你能想象出那種場景的話。但和蜜獾一樣，你毫不在乎。

你來到廚房，又看見了那條蛇。但這次，它蜷縮在角落裡，顯得十分害怕。它伸出手（這是一條瘋狂的蛇！），彷彿想把你推開，叫喊著：“離我遠點！”

現在，你還會忘記這些要點嗎？

為了回憶起這些要點，你只需在腦海裡“重走”那段旅程，回想自己設定的所有荒誕景象，再把它們重新轉換成你試圖記起的相關資訊。

簡而言之，要增強記憶力，首先是集中注意力，然後形象化（把資訊變成令人難忘的荒誕景象），最後再找個地方儲存（不一定是你家，只要是你熟悉的地方都行），就可以了！

如果你能做到這三點，再下點功夫去運用你的記憶，那麼有朝一日，你也能成為記憶大師。

互動話題：假如你擁有了過目不忘的能力，你會讓它如何來豐富你的人生？

歡迎到造就少年後臺留言，不愛睡覺的造哥隨時陪你嘮嗑兒！

如果你有好的作文想要投稿，請傳送至造哥郵箱[email protected]

一旦發表，可以獲得造就少年的免費入場券，還能帶兩個小夥伴一起哦！

寶爸寶媽也可以投稿哦！