keep裡燃脂跑和法特萊克跑哪個減脂效果更好呢？

知乎使用者L01JgF2022-03-27 00:26:54

我只跑過35min和45min的燃脂跑，覺得挺好的。他讓我關注時間而不是關注里程。這樣跑起來更加專注也不累，便於跑姿調整和進擊長里程。

我之前跑了五年，因為生病停了兩年，二月底用35min燃脂跑開始重新跑步，先把中間的一小段慢跑改成快走，漸漸地再連續起來跑。心肺功能恢復的非常快了。到現在瘦了八斤。六到七的配速跑10+km沒問題。

這個是我編的35min和45min的歌單，便於知道自己跑了多久了。