8大減脂水果排行榜｜減肥期間都有哪些低熱量水果？上榜理由是什麼?

水果在日常生活中並不少見，在一些極端情況下，大家為了快速瘦身就只允許身體攝入定量水果，但你不知道的是，水果也是碳水的一種表現形式，是天然的糖分補給品。

它們除了味道清甜，還富含十足的水分、纖維、維生素和礦物質。

但是水果也有低糖與高糖之分，你吃對了嗎？

榜單1 . 檸檬

上榜理由：

檸檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。

從它酸酸的味道中你就可以感受出來，這種水果的含糖量肯定低。酸澀的味道，當然不會讓你直接吃下去，一般檸檬可以作為烹飪時的最佳調味助手，這樣做出來的佳餚既可口又健康。

其中含有豐富的維生素C，具有美白、控食慾、協助骨膠原生成等多種功效。

熱量消耗：35千卡 / 100克

榜單2 . 柚子

上榜理由：

多吃柚子絕對不會增重，除此之外還具有降低血糖的作用，人頭安利給各位！

柚子除了直接食用以外，還可以將柚子榨汁飲用。它的成分中含有一種特殊的燃脂酶，可以加快人體燃燒脂肪的速度，其中的白肉還可以分解脂肪，起到潤腸通便的作用。

熱量消耗：42千卡 / 100克

榜單3 . 木瓜

上榜理由：

木瓜有“百益國王”的稱號，它含有豐富的木瓜酵素，乳凝酶等，並且具有高達十七種以上的氨基酸及多種營養成分。

在促進人體新陳代謝，分解脂肪及抗氧化方面有顯著的作用。

消耗熱量 : 34千卡 / 100克

榜單4 . 芭樂

上榜理由：

芭樂也就是番石榴，因為它的熱量極低，也是很多人在減肥期間會選擇的一種水果。

芭樂中含有一定量的肌酸，並含有非常豐富的膳食纖維，能夠給人帶來良好的飽腹感。如果在吃飯前半小時食用，可以減少對主食中一些高熱量食物的攝入，從而降低一天的熱量攝入。

除此之外，排毒促進消化他也是一絕。

消耗熱量：53千卡 / 100克

榜單5 . 藍莓

上榜理由：

藍莓是天然的抗氧化劑，它的抗氧化劑濃度很高，勝於多種水果。

藍莓的熱量算是極低的了，除了常規的營養素以外，還含有豐富的花青素。我們知道很多護膚品的成分表裡也有這個字眼出現，它就是抗氧化，阻止我們衰老的最佳天然營養素，長期食用對人體的免疫力也有一定的增進作用。

消耗熱量：57千卡 / 100克

榜單6 . 水蜜桃

上榜理由：

水蜜桃中含有豐富的礦物質和無機酸，可以幫助促進人體新陳代謝，加快人體內的熱量消耗速度，簡直是天然的“甩脂機器”。

值得注意的是，一般不建議在晚上過多的食用桃子，夜間人體的消化速度過於緩慢，容易造成糖分堆積，對減肥人士來說不太友好。

熱量消耗：51千卡 / 100克

榜單7 . 桑葚

上榜理由：

桑葚的營養價值是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，作為喬木桑樹的成熟果實，具有天然生長，無汙染的特點。

桑葚的果皮較軟，除了可以直接使用以外，還可以把它和酸奶混合在一起食用，口感更細膩。

桑葚中還含有亞油酸，硬脂酸和油酸成分，能夠分解脂肪，提高機體免疫力。

熱量消耗 ： 49千卡 / 100克

榜單8 . 梨子

上榜理由：

梨子的含水量達83%，熱量比蘋果皮稍低，口感也很好。

梨子中具有一種叫做鉀的營養元素，運動暴汗之後會大量出汗導致身體電解質的流失，正好鉀元素可以補充電解質，為身體充能。

跟其他水果不同的是，梨子除了直接吃以外，還可以入藥。與銀耳和紅棗一起燉煮，能夠潤肺止咳。

熱量消耗 ： 44千卡 / 100 克