減肥一直瘦不下來，深層次原因

1。因為要減肥所以開始不吃晚飯，可到了半夜十點多餓得實在受不了翻箱倒櫃找吃的，吃完後撐得慌，又失眠，第二天發誓的晨練計劃又擱置。如此，發胖。

2。因為要減肥所以午餐開始吃輕食， 味道實在咽不下去，堅持不到2天，嘴巴炒雞沒味道，開始一點點用蛋糕填補空虛的嘴。如此，發胖。

3。因為要減肥所以不吃米飯等等一切主食，甚至用水果完全代替主食，殊不知高糖水果裡的果糖攝入過多，胰島素又會分泌增多，喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化成脂肪，如此，發胖。

4。因為要減肥所以開始夜跑十公里， 每次跑完之後覺得自己消耗了很多熱量，想吃點東西，於是在辛苦跑完後，又獎勵自己一個披薩。如此，發胖。

5。自開啟始夜跑，不但沒瘦還比減肥前胖！明明每天跑10公里啊，卻變成了個“很會跑的胖子”

6。低估了食物的卡路里

覺得沙拉里都是蔬菜應該沒有多少熱量吧！ tb的那些全麥麵包餅乾也是低脂的吧，熱量應該不高吧？而事實上，因新增的配料問題，一份沙拉的熱量最高可達幾百千卡。

7、一下子改變太多生活習慣

一旦發誓減肥，就跟出家一樣；戒了酒、 戒了肉、戒了米飯、戒了油！外加一天3小時的健身房自虐，這些在減肥初期就立馬改變生活節奏的結果，就是會讓你產生種種不良情緒和疲勞心理的因素！

你開始少吃食物、運動量暴增都是新的習慣，一下子全都改變了，就像戒斷反應一樣，我們身體可能會受不了而產生情緒性進食、甚至暴飲暴食。

所以減肥一定不要盲目的去斷食節食，運動量猛增，要給身體一個適應的過程，畢竟長胖也不是一天就長的，減肥也需要一個過程，可以給自己定一個減重目標，這樣會容易的多。