酸奶加麥片代餐有助於瘦身以及身體健康麼？

r你去查一下麥片的熱量其實並不低，真的不低，不低！吃麥片可以減肥但是要適量，麥片含有豐富的膳食纖維可以改善腸道，我自身來說治便秘是極好的，不便秘了才能更好的減肥。然後你說的麥片是那種混合的，沒吃過，如果有新增糖的話那就更不用說了。

而且一天兩餐都吃酸奶加麥片的話身體所需營養達不到。如果你想靠午餐補回來午餐要吃多少呢？估計不少吧，那中午吃的多還減麼子肥嘛！

如果你中午吃的也不多，那你的身體會不好的，面色蠟黃像個黃臉婆就是以前的我，那時候我才不到二十啊Σ（っ °Д °；）っ

還有早上起床身體代謝慢，要活動活動多吃點，我現在把不敢吃的放在早上吃，反正我覺得早上吃的不是特別過分是不會長胖的（如果不是請當我瞎說）

然後樓上也有說，外邊賣的酸奶熱量也不低，不是吃的量少就會瘦要看熱量！我吃三根黃瓜撐得慌熱量不高，你喝一杯酸奶一份麥片沒有飽腹感熱量比我高。。。

我現在的食譜大約是（●—●）早上一個蔥油餅一個雞蛋一碗粥（牛奶或豆漿） 然後上午吃水果一般是蘋果或桃子 中午蔬菜沙拉 一個饅頭 雞肉或魚肉（我住學校寢室不可避免肉肉要買做好的熱量也不低╭（°A°`）╮好想自己做） 晚餐我就是酸奶酸奶里加香蕉和堅果 然後玉米 其實熱量也不低。。。但是吃的舒服不油膩 不過親測有效哈