怎麼在兩個月內減掉15斤肉肉啊？已經按時吃飯少吃，不熬夜，不夜宵，每週有氧5小時，堅持倆月多了都沒瘦？

Nic polo2015-10-10 14:00:09

只是減肥的話，兩個月15斤完全可以的。。。主要是控制飲食，管住嘴。我中午吃的少，晚上低脂牛奶加全麥麵包再加跑步。一個多月減15斤。。

kkcello2015-10-17 13:16:18

如果這樣的生活方式跟兩個月以前的有天翻地覆的變化的話，這兩個月最多就是讓身體養成習慣而已。再就是吃的少並不代表熱量少，不知道題主是不是完全戒了所有含糖飲料，包括果汁，含糖酸奶，速溶咖啡，星巴克裡除了美式以外的所有咖啡，減脂期間水果也不能放開了了吃，果糖也是糖啊妹子！零食不要吃，煎炸烤食品不要吃，飲食低油鹽，少精糧，多穀物，多蔬菜，多優質蛋白，注意每天攝入的總熱量，可以給手機下一個薄荷，計算熱量，雖然麻煩點，但都是為了瘦了不是嘛？運動方面大量有氧的同時一定要加一點力量訓練，事半功倍，跑步神馬的每次最少30分鐘，HIIT也是一個不錯的選擇，真心要減的話倆月真不是事。我去年減了30斤，花了一年的時間，頭半年減的非常慢，後半年才是帶來大量驚喜的時刻，中間有很痛苦的時候，但堅持下來被人說太瘦了的感覺真是爽。放長線釣大魚啊題主，瘦的快胖的也快真真兒的，尤其女孩子瘦太快真的不好，會影響大姨媽，內分泌會不好，會爆一臉痘，臉色會奇差，再瘦也得健康呀！加油妹子！↖（^ω^）↗

兔八哥2015-10-19 16:23:27

失戀一次試試

陽光2016-01-29 10:50:58

我有一個患者，女性，27歲，去健身房練了一個月加節食瘦了10斤，然後一場小感冒導致了瀰漫性的病毒腦炎，轉到ICU5天死亡

匿名使用者2017-04-07 20:53:00

我瘦了16斤，秘訣是從93。5公斤開始算。