一個普通人應該如何開始跑酷訓練？

邢介虎2022-08-05 08:34:12

感謝邀請，其實我對跑步也沒什麼研究，我就結合自身的感受說一下吧。聽好多人說跑步傷膝蓋，開始的時候我不理解，跑步怎麼還能傷膝蓋呢？後來才知道，真的會傷膝蓋，主要一點就是姿勢不正確。

我的感覺是跑步分兩種，一種是身體前傾腳掌發力的跑法。還有一種是身體正直，前腳跟先著地，過渡到腳掌的邁步方式。儘量讓身體變輕（主要是調動全身肌肉協調），不要刻意的加重落地。

早上急急火火上的的時候就是第一種，偶爾跑跑步的時候我是第二種跑法。

關於呼吸，我的建議是鼻吸口呼，剛開始可能會覺得呼吸跟不上，慢慢就適應了。如果只用嘴呼吸容易造成肺部難受，口乾。

因為不是專業的，我的建議僅供參考。