慢跑的時候小腿有緊繃的疼痛感是怎麼回事?

風之力2020-04-02 20:42:19

多注意休息，別天天跑。可以嘗試一週三跑，也別跑太快了，心率不要太高。慢慢你的身體就適應了，越跑越嗨皮。

一個人一場馬2020-04-02 20:46:57

正常現象，這種大多是身體沒有適應。

由於你在跑步的時候突然停下來蹲下，肌肉一下子造緊繃，會疼痛是正常的。

下次多注意下，跑步要循序漸進的來，加油。

江米小早2020-04-18 11:37:52

可能也是改變跑姿造成的

腳掌的落地點前移要求更強壯的小腿肌群支援，我後腳跟著地時就沒有這個症狀，但改為前腳掌著地後就疼了一陣

後來適應了，也練出來了之後就不疼了

我我我2020-04-18 15:29:44

當出問題的時候，先休息一下。

首先呢，可能是太疲勞了導致力量不夠所以受傷，也可能是突然用力導致有損傷然後又繼續運動沒有恢復的時間（很有可能的）。

總的來說，休息幾天去做力量訓練比較好。

前掌著地也可以解決一些問題，落地時候要穩穩地。深蹲做一下，跳一跳。

總之痠疼無所謂而疑似拉傷的疼痛一定要慫。

曾盛敏2020-04-19 11:35:13

疲勞沒有恢復好，熱身時間不夠，剛跑完就拉伸。

熱身時間不夠：熱身至少10分鐘，最好是用兩公里龜速跑來熱身。

拉伸風險：剛跑完肌肉疲勞的情況下拉伸很容易造成肌肉損傷。現在各路網文扯的運動完不拉伸會被上帝懲罰的教義簡直是……不想說了。