中國舞必學！轉踏步吸腿轉詳解

基礎練習

第一步：練習踏步

將左腿踏於後方，把後左腿的膝蓋盤於前右腿膝蓋窩後。

前右腿作為身體的主力腿，要蹬直。

後左腿是屈膝的，且重心是不能壓在後面的，而是將整個重心推在前腳上。

半腳掌推起來，夾緊屁股，站好你的踏步。

第二步：練習吸腿

左腳吸於右腳，並且要貼著腿吸上來。

大拇指不能戳在腿上，只需要輕輕地離腿一毫米，然後推起你的半腳掌。

第三步：練習轉、留頭、甩頭

頭可以鎖定正前方一個點，並且盯住它。

在腳下均勻之後，用一拍的節奏快速回到你的位置上，即轉前與轉後的眼睛都要在那個點上盯住。

切記！腳下一定要均勻，甩頭一定要快速。

上把練習

以上三步練習之後，就可以開始上把練習啦。

第一步

先在踏步位置上，找到踏步、蹲，膝蓋要往裡藏。

第二步

推地、吸腿，要把半腳掌推起來。

第三步

多次反覆練習踏步吸腿動作，主要是為了增加你半腳掌的力量，並且找到你的重心，不要到處傾斜。

第四步

轉上一圈去練習，找到你留頭、甩頭的位置和重心。

在踏步上蹲、立，再蹲、推、留頭、甩頭，一圈停住。

下把練習

以上四步練習之後，就可以下把練習啦。

先在踏步的背手開始準備，然後畫手、蹲住，開啟手再轉。

切記！吸腿的時候，主動開啟旁吸腿去轉。