十年頸椎病經驗總結各型別頸椎病康復的注意事項和禁忌

頸椎病的分類很多，其實算起來就2類，一類是純肌肉問題比如疼痛僵硬，沒有累積到神經，一類是累及到神經血管，出現神經血管的表現症狀。比如累及椎動脈出現暈，累積神經根出現手麻手無力，累及脊髓出現下肢症狀。累及交感神經，就出現交感神經興奮的症狀等等。第一類禁忌並不多，第二類情況就有比較多的禁忌，搞不好就容易加重症狀。

所有頸椎病的禁忌；長時間固定一個姿勢，指的是包括低頭，抬頭，中立 每一個位置都不能長時間一個姿勢。但是低頭時候頸椎壓力更大。所以長時間低頭是一個很傷害頸椎的姿勢也包括脖子前傾探頸等不良姿勢。

頸型頸椎病；

治療禁忌；並沒有太多的禁忌，針灸牽引正骨都可以，但是不能頻繁的去，久了頸椎容易鬆弛。

運動禁忌；主要以肌力訓練為主，改善關節活動的保健操可以做，劇烈運動，游泳 騎行都沒有問題。

交感神經型頸椎病和椎動脈型頸椎病

治療禁忌；正骨牽引這些治療對於頸椎不穩可能會降低穩定性誘發更多的症狀，這些治療雖然不是完全禁忌，但是最好慎重，手法力度控制不好，或者太頻繁去，更容易降低頸椎穩定性，其他的治療 針灸 按摩 熱敷等作用於肌肉物理治療都可以做。

運動禁忌；所有球類運動、跳繩、劇烈跑步、健身房大重量器械等都要禁忌，保健操以及改善關節活動的操，平時覺得脖子不舒服，不要去搖晃頸椎。有條件儘量臥床休息，給頸椎減壓，鍛鍊以靜態的肌力訓練為主。不穩增加關節活動會刺激更多的症狀。所以劇烈運動跑步，這些都會給頸椎緩衝的壓力，保健操也是會更加刺激到血管神經導致更多的症狀。總而言之有了血管神經的症狀，就儘量不要去劇烈運動以及其他增加關節活動的運動。比如可以散步、可以俯臥撐；引體向上一般都可以做。

神經根型頸椎病；

治療禁忌；神經型頸椎病可以適當牽引和適當正骨，但是也注意做多了也是不好的。一般牽引是首選能給椎間盤減壓。減少對神經根的壓力。

運動禁忌；所有球類運動、跳繩、劇烈跑步、健身房大重量器械等都要禁忌，保健操以及改善關節活動的操，平時覺得脖子不舒服，不要去搖晃頸椎。有條件儘量絕對臥床休息，給頸椎椎間盤減壓，症狀明顯期不建議做任何運動，不能手提重物，以及肩膀扛重物，或者一些手臂用力的重力運動。等症狀減輕可以適當做靜態的肌力鍛鍊。

脊髓型頸椎病；

治療禁忌；牽引正骨是絕對的禁忌。搞不好很容易導致脊髓損傷，那就是不可逆；一旦確診了脊髓型頸椎病建議手術治療，如果脊髓損傷嚴重是不可逆的。

運動禁忌；所有球類運動、跳繩、劇烈跑步、仰臥起坐，健身房大重量器械等都要禁忌，各種保健操，提重物，靜態的肌力鍛鍊，最好也不要鍛鍊，此時候的頸椎問題，不是運動鍛鍊能夠解決的問題。

常見日常保養注意事項：

①注意保暖，戒菸酒，避免受涼受寒。受寒受涼易誘發症狀、加重病情。

②坐姿要端正，不要蹺二郎腿。不要久坐、久站。因長期久坐著工作、玩遊戲、打麻將、開車（坐車）等導致重症、手術者非常多。 有症狀者應儘量少坐，已康復者坐四十分鐘左右應起身活動十來分鐘，坐二三十分鐘起身活動會更好。

③不宜參加劇烈跑跳類運動，比如快速奔跑、打籃球、打羽毛球、踢足球、立定跳遠、彈跳摸高、跳繩等。此類運動對脊柱會造成震動和衝擊，易加速椎間盤退變，甚至可能直接導致症狀加重，復發和手術。

④不宜參加重體力勞動，儘量避免負重等。

⑤不宜做提重物，抱小孩，肩膀扛重物、久蹲、仰臥起坐、大幅度晃動頸椎（如甩呼拉圈）等動作。某些瑜珈動作也要特別當心。