減脂期間是不是理論上在基礎代謝內吃什麼都不會長胖？

知乎使用者2022-02-23 15:00:36

正常來說是的，前提是保持規律的飲食安排。一日三餐正常吃，不暴飲暴食。三餐做一餐，還飲食不規律，那就真不一定。

健康讀書會2022-02-24 09:35:32

理論上是這樣的！並且實際操作中，如果在基礎代謝內，吃任何東西都是不會發胖的，但是長時間會導致內部迴圈減弱、營養不良，身體執行出現一些問題，造成身體壓力。

很多人說，減肥期間這也不能吃 、那也不能吃，完全改變之前的飲食結構、最終導致減肥失敗。

其實減肥期間任何食物都可以吃，要注意量、量就代表著熱量值，只要在基礎代謝內就完全沒事。這也符合人體基本能量轉換功能。

但是有一點我們要注意點的是：我們在減脂之前就屬於營養不均衡、或者是營養不良的表現，所以在減肥期間要求你改變自己的飲食結構、補充更多的營養素。

但即使這樣：我們也無法滿足身體所需要的營養物質，久而久之你會發現你即使減肥成功了、你的身體狀況也會隨之下降、變得免疫力低下，身體乏力等情況。

所以基於你說的代謝問題，我也要邀請您聽一些關於體重管理和減肥的課程。

如果您願意可以私信我、所有課程都是公益性的。

希望我的回答可以幫到你