各位網友大家好！男生減肥有什麼好的方法推薦一下，還有如何快速減肥？運動我也在做。?

天行健2022-01-14 14:28:43

如果你最近幾個月飲食偏油膩，油水比較重，就可以吃點奧利司他（國內唯一的一種減肥藥，什麼牌子的都可以，原理是阻斷飲食中脂肪的吸收；如果飲食油水不重的，不建議用，平白增加肝臟負擔！）

如果自控力較差，管不住嘴，金錢上比較寬裕的，可以花錢買代餐產品，得多花點，不按時按量來吃、不起作用會心疼的那種！否則就別費錢買減肥產品了！因為你自控力比較差，買了也是白買！（很多賣這類減肥產品的減肥公司，如果沒到家裡有礦的級別，建議別去，並且很多是花了錢還不一定能幫你減的，甚至可能把你腸胃給折騰傷了的！）

除了上述方式，就是好好管住嘴：晚飯，碳水類減半（米麵類主食），適量增加蛋白質類（蛋白、豆腐，魚肉、雞胸肉、瘦肉等），增加蔬菜，補充一點水果；午飯，適量控制一點碳水，增加一點蛋白質、蔬菜、水果；

其他時間，注意增加飲水，均勻補水，啤酒飲料等就禁了吧！在此基礎上，保持運動鍛鍊。

曲悅TUNEJOY2022-01-14 17:11:16

謝邀。減肥是一個循序漸進的過程，如果你的體質係數大於24可以嘗試一下曲悅奧利司他，這是唯一OTC認可的，可以抑制食物裡頭30%的脂肪吸收，可以幫助排解體內多餘的油脂和糖分。如果配合定期運動和合理飲食，效果會更佳哦！

楊二號2022-01-19 11:02:55

不改變飲食結構，你就每天運動三小時，中間休息時間不要超過一小時。並且做好運動計劃。每天跑50米也算是運動的，對減肥來說是無效運動。