怎麼樣高效率減肥並保持一個良好的心情？

人間理想是麵條2020-11-19 10:26:44

不稱重，合理飲食加充足的睡眠

明治營養健康生活館2020-11-19 12:00:30

看了你的描述，清晰而有條理，碳水攝入也比較正常，在學生期間最大的問題就是運動量不足，久坐造成能量堆積，飲食方面控制的挺好，沒什麼好的建議，那麼你可以試試從另一個方向入手，增加自己的排洩質量，這裡可不是建議你吃瀉藥哦，你可以試試日本明治水溶性膳食益生元。可以有效的增加你的排洩質量，減少能量堆積的可能性。

人生海海2020-11-19 13:29:50

減肥的工程還有和瘦下去你的心情都會是良好的

香蕉皮皮2020-11-20 09:42:39

早睡早起 絕對好使

赤子喵喵2020-11-21 02:35:59

儘量不吃或少吃所謂的“主食”，以新鮮的肉食和蔬菜搭配適量不太甜的水果。還有就是不一定非得一日三餐，感覺不餓就不用吃，這樣子不勉強、不刻意，減肥效果會不錯的。我自己親身體驗，兩年前開始如此很輕鬆減了十多斤至今沒有反彈。另外就是不要喝果汁可樂奶茶之類的甜水，可以適當喝黑咖啡（不加糖）或茶，自己加點椰子粉或牛奶代替植脂末和糖，戒糖很重要，切記