食物沒有絕對的好壞之分

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很多患有暴食症的人都會將食物分成好的或壞的，以及安全的或致肥胖的。這種不是黑就是白的絕對化的思考方法會導致各種症狀的產生。

例如,

傑西卡和她的男朋友一起去看電影，她已經一整天沒有進食了。她對飲食的，控制源自於對自己體形的不滿，限制飲食使她覺得自己獲得了一種掌控感。在看電影的過程中，她的男朋友從小賣部買來了爆米花、玉米片以及乳酪。此時此刻，傑西卡已經無法抵抗飢餓感了，於是就吃了玉米片和乳酪。

因為這件事情，第二天她自我感覺更糟糕了。對於傑西卡而言，在看電影時進食玉米片和乳酪是一時失控，因為她吃了會導致“肥胖”的食物。這更加激發了她想要繼續控制自己飲食的衝動，如此一來，一系列的症狀就開始了。

在治療中，我們認為傑西卡對於玉米片和乳酪的看法是，這兩種食物是“不好”的食物。她對於食物的理解導致了自己的罪惡感、羞恥感以及脆“不弱感。

如果你詢問非節食者對於玉米片和乳酪的看法，很多人會說它們是美味的零食。你可以使用這種策略來幫助自己重新認識並改變對某些食品的看法。你可以問自己： “非節食者會怎麼看待這種情況？”你所需要做的是將食物僅僅看作是食物，而不要加入任何其他的感情成分。

事實上沒有所謂的好食物或壞食物。所有的食物最終都會分解成為身體提供動力的營養成分。