甩陽鞭練法詳解，如何做到甩陽鞭300下

甩陽鞭是學習洗髓功垂吊的必修課程，洗髓功甩陽鞭教學的原理是什麼呢？洗髓功甩陽鞭可以增加下體充血程度，降低下體敏感程度，同時還可以鍛鍊腰力、腿力及pc肌等會陰區肌群組織。

甩陽鞭練習要點及如何練習

倆腳靠緊時膝部，踝部要加緊，提縮前後陰不能用力過大過猛，以防頭部充血，高血壓患者禁習此功。

提縮前後陰時臀部要夾緊收縮。

在日常小便時要咬牙，同時要將前後陰緊緊提縮，保持住這個狀態一直到小便結束。在修煉洗髓功甩陽鞭教學內容時，整個身體要直立站立兩腳靠緊，兩腿挺直，兩手輕鬆下垂，然後如忍大小便提縮前後陰，臀，膝蓋，踝部都夾緊，意注會陰穴，閉息時兩手握拳，呼氣放開，如此閉住呼吸30至60三十到六十秒秒，然後全身放鬆恢復自然呼吸為，每天練50次。

洗髓功提升元氣、補充腎氣，直接鍛鍊男性生命中樞外腎和宗筋，將腎的生理機能的活力徹底的激發出來。

怎樣激發腎氣的，具體來講就是透過根部的垂吊方法牽引帶動生殖系統的腎臟，並激活內分泌系統，中樞神經系統。從從人體內部開始鍛鍊，是道家的築基，彙集開筋點穴、吐納、垂吊、拍打拉筋等方式從身體各方面依次入手，涵蓋方方面面。

由於甩陽鞭的敏感性，就沒有辦法給大家詳細的講解。

方法：

1、我們要先用左手握性器根部，然後右手拇指輕柔陰囊前部。

2、讓我們的性器緊貼腹部，左手食指和中指張開輕壓在性器上，右手動作輕壓在左手和性器上，在用力向前輕推。

3、做這一步要右手握性器根部，然後左手成螺旋狀，再由下向上運動。

4、我們用兩手平伸，掌握住根部，交錯輕搓性器根部。

5、先使性器緊貼腹部，然後我們先把右手食指輕壓龜 頭冠根部，拇指輕按。

6、用我們的右手三指固定性器，右手食指要輕壓龜 頭冠根部，右手拇指輕壓龜 頭冠前邊緣，輕輕搓動並不斷按摩。

7、左手握性器根部向上輕提，右手食指輕輕肛門內進入，動作要輕慢，要充分潤滑

8、用我們的兩手食指輕壓龜頭冠邊緣下部，並輕輕搓動直到發熱。