煙癮犯了怎麼剋制，煙癮來了用什麼代替？

小愛家2018-12-29 20:47:37

戒菸是件很難的事，平時可以減少一天吸菸的次數，再慢慢戒掉，而煙癮犯時，可以透過吃些零食來剋制，用吃美味的零食來代替吸菸的辦法還是不錯的，零食豐富多樣，可多選些嘗試，下面就來分享幾種不同口味零食。

一、糖果

糖果在生活中較普遍的零食，不管放家享用，還是準備活動招待客人，糖果都是常見的，糖果都是獨立包裝，食用起來也衛生，攜帶方便，正在戒菸的人，都可以隨身帶些，想吸菸了，就拿糖果來代替，想吸菸而剋制著，心裡煩悶，吃點糖果，甜甜的味道能讓心情愉快，現在的糖果種類還是很多的，有硬糖、軟糖、酥糖等，可以換著口味來吃。

二、果脯

果脯吃起來不僅甜甜的，還有點酸酸的味道，受到很多人的喜愛。果脯的原材料都是水果，水果中含有豐富的維生素，另外還含有糖、果酸、粗纖維等，做成果脯零食後，也保留了部分營養成分，吃果脯零食開胃，對面板也是有好處的，它軟糯易嚼，男女老少皆宜。在戒菸時，覺得嘴巴癢癢時，吃些果脯零食也不錯，酸甜可口較解饞，可以選擇的有菠蘿乾、草莓幹、桃幹、芒果乾等，不妨試試小谷熊芒果乾。

三、魚肉乾

魚類魚肉鮮嫩，味道鮮美，與動物相比，它易於人體消化吸收，還含有較高的營養價值，具有豐富的蛋白質、維生素B、和一些微量元素如硒、碘的等，這些都是對人體有益處的，如今人們也將一些魚製作成零食，加入調料後，口味多樣，有蜜汁的、有香辣的，有鮮甜的等，深受人們的喜愛，即使做成零食，魚類的大部分營養物質也包含其中，品嚐些魚肉乾零食，也是有營養的。處於煙癮中的狀態，嚼嚼些魚肉乾零食，魚香味繚繞齒間，讓人回味無窮，讓人暫時煙味。

戒菸過程是漫長的，但有口感豐富、口味多樣的零食陪伴，相信有決心戒菸的人都成功的，多和朋友分享美食，也身邊人帶來份快樂。

野草2019-01-01 21:18:41

感謝邀請。看到題目忍不住回答，因為自己戒菸已經快兩年了。有人曾和我說： 戒菸的人很可怕，我費解。。並且想解釋一下，戒菸的人好不好我不知道，起碼不會傷害別人。

這張照片是幾年前我拍的，一直儲存在郵箱裡。大概是2013年的某一天回家，看到房間桌子上的菸灰缸放著一張紙條，是我爸寫的字。“你的煙太可以”這句話是海南話直譯的理解。菸灰缸旁邊還有他給我留的兩包中華。

我心裡有被觸動，所以當被邀請回答問題就翻出來回憶一下父親寫的字。他一定希望我可以戒菸，雖然他從未開口對我說過。後來我戒菸也並不是為了誰，就是我願意和想要這麼去做而已。

所以，我就真的就戒菸了。

當我戒菸快一年的時候，某一次和朋友聊起戒菸的事情。圖片裡是我寫過的話，發自肺腑。

戒菸是人生中覺得自己做過最正確的決定之一。其實我也意外，因為我做事情沒有別人想象中的堅持和自律。所以我一直也在覆盤，希望複製貼上戒菸過程的心態去做其他看似困難的事情。

今天是2019年1月1日，也是我戒菸的第685天。在這個過程中我有一段時間做夢都會夢見自己在抽菸，問我如何剋制？我還是覺得做一些重要事情需要做之前需要賦予它意義，你要相信自己在做一件正確的事。並且不需要反覆強調或者告訴自己要堅持，煙癮來時不要太關注它，你內心的自我暗示也會讓你時刻想著抽菸。另外，想找一些事情去填補生活，比如建立新的興趣愛好。不要用吃替代，最好能運動。慢慢地你就會明白習慣是一件可怕的事情。你甚至會忘記自己懂抽菸這件事。

我不喜歡“替代”這個詞，因為比如你戒掉香菸用檳榔替代卻又愛上吃檳榔。或者愛吃零食，後來慢慢發胖了。這些都不是特別良性的發展趨勢。從吸菸到戒斷是需要過程的，你需要給自己時間適應，而不是盲目找替代品。

不好意思，我還想再補充兩句。

這是我在書裡看到的一段文字：

“致走出困境的你。。。致戰勝挫折的你。。。致誠實面對自己的你。。致戰勝懦弱的你。。。致永不言敗強大的你。。。致在黑暗中成為光的你。想把所有美好的祝福都送給你。。。祝你健康，祝你快樂，祝你有個幸福家庭。。。致我認識的每一個人”。

扶我我起來，我還能說。。

最後說一句新年快樂！豬年的到來讓我感到雀躍。2018年是比較低迷的一年。我改變策略沉下心來學習，減少了很多不必要的社交，後來不抽菸不喝酒愛看書，朋友們都不見了。新的一年希望大家快樂生活，生活快樂！

老劉1162019-01-02 01:53:57

零食 或者口香糖 涼一點的

毅龍2019-01-02 18:21:50

其實煙癮主要和連個方面一個是習慣，一個是壓力，

習慣這個東西第一靠自身的意志力去剋制自己，第二的換就是找個東西替代他，比如吃口香糖或者一些咀嚼物，但是千萬不要去吃檳榔，那玩意對身體傷害更大

壓力需要你去做一些舒緩壓力的運動，比如說指尖陀螺或者發洩球之類的降壓的東西

酒醒無夢2019-01-05 09:57:08

戒菸軍團APP裡面首頁有個剋制方法，點開就可以看到一個方法，照做，如果不行再點下一個方法，方法很多，多試幾個沒用也有用了。煙癮來了就那麼一會兒，有事做，轉移一下注意力就行。