怎麼正確的喝牛奶

結論：

牛奶的健康的有益成分大部分都在脂肪裡

低脂肪和無脂肪的牛奶可能有害健康

先說牛奶的好處

牛脂裡的丁酸有減少腸內炎症，改善腸內環境的效果。

牛脂裡含有的植酸可以有效減少中性脂肪，改善血糖值的效果。

牛脂裡的共軛亞油酸有減少患心血管和心臟病，癌症的效果。

牛脂裡含有脂溶性的維生素A，維生素K等等。

而且根據資料表明喝牛奶越多的人肥胖率越低，患糖尿病和心血管疾病的風險越少。

所以牛奶也並不是對身體無益。

再說牛奶的弊端

喝法不對牛奶也有可能造成傷害。

根據哈佛大學的2017年的資料調查結果顯示，

每天攝取500ml以上的低脂或脫脂的牛奶，酸奶的女性不孕率提高了85%。

丟棄了脂肪之後，牛奶就有可能變成了對身體有害的食物。所以對於牛奶也要理性對待，取其精華去之糟粕。飲食均衡多吃蔬菜，避免垃圾食品才是健康之本。人的胃只有一個，丟棄無益食品，才能多吃點有益健康的食物。