如何正確提高山地腳踏車速度？

經常去爬山，練習踏頻，練習心肺，踏頻上去了，速度輕而易舉！（如果在帝都可以和我一起去爬山~）

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之前太懶了，想到了一直沒有過來更新了。

現在補充如下：

快,一定是在自己高踏頻而且此踏頻下感覺較舒適的情況下發生的.(這樣才可以較長久和持續的維持快的狀態)

在這個共識下，提高速度。（山地車和公路車差不多）

1.要有較快的踏頻,練習踏頻最好的方法就是去爬山.

而且，爬山的時候最好要堅持下來，不要總是走走停停，在爬山的過程中一定不要站著騎爬坡，這樣很容易累的（但是在最後衝刺山頂的時候可以站著騎）。根據坡度選擇合適的檔位。一直持續的踩就是了。山頂就在前方。堅持幾個小時就能到了。這種回報時間很短的。一定要有堅持下去戰勝自己的決心。

透過爬山可以很好的鍛鍊心肺和踏頻，是平路所達不到的。

2。相信大部分的時間我們是在平路上騎行的。

在平路騎行要有至少三個自己比較熟悉的檔位。。

第一個檔位是平路騎行舒適的

。在此檔位下，踏頻和舒適度都很高。那就一直在此種狀態下持續下去。

第二個檔位是對於一些緩坡或者交通擁堵的情況下,或者從低速到高速的過程

中用這個檔位。這個檔位比第一個檔位齒輪比要小一點。

第三個檔位是對於下坡，或者速度進階用這個檔位。這個單位齒輪比比第一個檔位齒輪比大一點。

3。總結：

總之根據不同情況始終維持快速固定的舒適的踏頻.