如何在比賽時不慌亂的投籃?

想要輕鬆完成中遠距離投籃，你必須先了解投籃的發力原理。

在NBA的超級投手中，投籃發力最為流暢的代表人物就是庫裡。但庫裡的投籃從不過分依賴上肢力量，相反的，下肢爆發力才是成就其超遠三分的關鍵。

你只需要記住當你在舉球準備投籃時，雙腿不要提早伸直，保持好屈膝的狀態，隨後雙腿發力蹬地帶動上肢，完成撥腕出手。

有了下肢力量的輔助，你會發現，其實投籃時，手腕並不需要過分發力，只需輕輕一撥，就能完成較遠距離的出手。

很多兄弟投籃無力的原因就在於，當他們伸直雙腿時，上肢依舊停留在舉球的狀態中。

等到其出手時，蹬地的力量已經被身體抵消，這種錯誤的發力方式就是我們熟知的投籃力量脫節。

接下來解析如何提升投籃出手速度！

第一個關鍵就是出手位置一定要靠前。額頭向前30度以內都是比較合理的出手位置，在這個位置上，大臂小臂都能參與到投籃中。

切記不要讓出手點過分靠後，這會十分影響出手速度。同時，出手位置也不要太過於靠前，這樣的投籃十分容易遭到蓋帽。

第二個關鍵就時提升合球能力。

合球速度越快，你的出手速度就會越快。NBA傳奇射手雷阿倫就是一名合球速度極快的球員，所以他才能把握住比賽中轉瞬即逝的機會，命中關鍵球。

練習合球速度的方法就是在屈膝準備投籃時，做一次雙手快速離合，再完成投籃，要求動作全程流暢無失誤。

練習中任何的合球失誤或者動作不連貫，都是不允許的，多多訓練這組動作，你的球性以及投籃能力都會大幅提升。

熟練後可以加入一些小碎步，加強手腳協調性。

竅門1：儘早確定你的投籃靶位（籃筐）

養成早些定位目標（籃筐）的習慣可以提高你的投籃命中率。為什麼？

早些定位，可以讓你的大腦有更多時間潛意識地計算距離並專注於你的目標。你的眼睛應該儘早地在籃筐上。為了使這個小技巧發揮作用，你需要在練習中養成這種習慣，並將其帶入訓練中。

竅門2：持續投入

你可能聽說過這一百次，但是這個確實是很好的理由。堅持透過解決大量的投籃練習，這個簡單的運動可以幫助你保持良好的籃球投籃技術。

竅門3： 使用手腕力量輕鬆練習

一個常見的錯誤是我們習慣倉促中，手腕跟進。需注意你的手腕應儘可能放鬆。正確的投籃姿勢是，你的手應該線上完成，甚至在後續過程中彈跳一些高度。

竅門＃4 - 使用彩色球來改善旋轉

為了提高射門的直線度，練習時可嘗試彩色籃球。這可以很容易地看到球的旋轉和方向。即時反饋使您可以快速輕鬆地調整和改進拍攝。

竅門＃5： 不要盲目學習科比（掛在空中）

太多的孩子試圖複製科比，但往往以槽糕的投籃結束。

年輕人最好不要像科比那樣投籃。科比是籃球界的怪胎！你應該在你跳起的時候投籃（在你跳到最高點之前至少1英寸）。試圖模仿科比的投籃只會讓你在替補席上待著。

竅門6：在比賽期間就不要再想你的投籃了

打籃球最糟糕的事情之一是在比賽中考慮你的投籃技巧。

事實上，你只應該在你的練習的某些部分進行思考。在籃球表演或學習新技能時思考是沒有問題的，但是一旦開始比賽，就不要去思考！

竅門7：用這個簡單的技巧消除消極的想法

消除負面想法可以顯著提高籃球命中率。

停止思考並消除不好的想法，你可以試試這個小竅門……；在每場比賽，練習和投籃之前，告訴自己你不在乎是否打籃。大聲說出或在你的頭上多次說出來。

那麼，當你去投籃時（正如你抓球一樣），對自己說些什麼，“我可以做得更好。“換句話

說，儘量不要在乎它是否投進。

這個簡單的小技巧可以幫助你放鬆這個過程，而不用考慮結果。使用這種技術將足以讓你擺脫頹勢，恢復自信。

竅門8：弧度很重要

籃球的弧度

作為一般的經驗法則，你可以在投籃手指的下方清晰可見的邊緣完成跟蹤。這樣你就可以確保你在投籃時有一個很好的弧度。適當的拱門射門有更好的機會投中。只是不要太高，因為如果你的弧線太高，你會失去你的距離控制。

竅門9：看影片

只需透過觀看偉大的射手一遍又一遍地重複他們的投籃，你就可以提高你的信心和技巧。

良好的習慣可以傳染。當你觀看的時候，好的技巧就會變得根深蒂固。更何況，你永遠不應該停止學習，有很多很棒的籃球拍攝DVD和書籍供你學習；相關的內容在我的其他文章也有講述！

竅門10：使用合作伙伴調整你的投籃

花費一點時間在每次練習時沿著距離對方約20英尺的球場排隊，然後儘可能地在球場上儘可能接近球員的位置。這個簡單的練習技巧將幫助你微調你對籃筐精度的控制。

竅門11：投籃前的平衡感很重要

平衡的掌握是投籃的一個非常重要的方面。你需要透過適當的步法達到平衡。

竅門12： 有條件，記錄下你投籃的瞬間

球員最常見的迴應是……“這就是我的投籃！？”

那就對了。大多數球員以前沒有看到自己的投籃。看到你拍攝的電影可以幫助你發現不良的投籃習慣，並激勵你作出改善的承諾。底線——這是最佳化投籃技巧的好方法！

竅門13 ：接到籃球后，尋求投籃的身位

當你接球時，你應該儘快將球送到你的位置。這會加快你的投籃速度。你的設定點可以在你的臀部和你的肩膀之間。

竅門14 ：在每場比賽前投籃50次

在每次練習和比賽之前，面對籃筐並在距離籃筐四到十英尺練習。這不僅可以改善你的投籃姿勢，而且有助於發展非凡的信心。