（中醫養生）最放鬆眼睛的方式2：伸懶腰

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“鏡外天”

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“ 前半輩子用身體來換錢，後半輩子用錢來換身體 ”。這句話應該是目前中國太多人的真實寫照。當身體沒有出問題的時候，很多人是想不到刻意的來保護身體，往往等到量變身體真問題的時候。太多的人希望這個時候有救世主出現，能快速的解決自己身上的問題。但是，真正的救世主其實是我們自己。目前為止有太多的疾病源於生活，出於習俗，藥物解決不了根本，尋根問祖最好的方式其實來源於我們身體的一些自然反應。比如簡單伸懶腰的這個動作，只有在特別不舒服和特別舒服的時候才會出現，可是簡單的這個動作的背後的東西多少人知道？對眼睛的不幫助也不言而喻，今天筆者花時間帶大家瞭解最放鬆眼睛的方式2：伸懶腰，如果你覺得本人對你有啟發和幫助，請分享到你的朋友圈，讓更多人受益。

一 、我們來看伸懶腰的背後是什麼？

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。懶腰的時候，人一般都要打個哈欠，頭部向後仰，兩臂往上舉。卻可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

1、由於流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養。

2、身腰後仰時，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除。

3、伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。

4、伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛鍊，可以促成腰肌發達，並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護體形的健美有一定的作用。因此，每伏案學習一段時間，伸伸懶腰對身體是有好處的。

5、預防頸椎病，防止頸椎過度勞損。

6、小孩子經常伸懶腰，有利於身體發育和抗拒地心引力，有利於長個。

7、伸懶腰，能讓視線轉移，轉移注意力，使得大腦和眼睛也得到放鬆和休息，從而讓精神更輕鬆。

二、一個合格的伸懶腰是什麼樣的呢？

人在最放鬆的時候身體的能量是最大的，談起伸懶腰最好的方式其實是以自我為主最舒服最放鬆最自然的方式，但是也是有一定的技術含量的，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。接下來給大家介紹幾種方法。

1、前屈後伸

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次至10次。

2、轉胯迴旋

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水平旋轉運動，然後再按逆時針方向做同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。

3、交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰，與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

三、總結

人的身體是一個整體，眼睛出問題了必然導致身體其他的一些部位出現緊張不舒服等症狀，懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身並未感覺疲勞，伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽，很是享受。同時對眼睛的幫助也是很大的，筆者寫這篇文章的目的希望大家可以把這些其實很簡單，但是在生活中卻是最容易被忽略的方法再次融入生活，身體改善的同時，眼睛也在潛移默化的變化。

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