女人“氣血不足”怎麼補？你想知道的都在這裡！

女人養生，補氣血是關鍵！要知道身體氣血不足不僅會加快衰老的速度，影響美麗的容顏，還會對身體造成各種不可預知的傷害。那麼，女人們為什麼需要補氣血？什麼樣的人群需要補氣血？我們到底該如何日常補氣血？今天就來跟大家聊聊這個話題！

一、女人們為什麼需要補氣血？

提到補氣血，大部分都指的女性。因為從女性的生理角度來看，體質比男人偏弱不說，等到生理發育成熟，每個月還要經歷月經。大量血液的流失，容易造成女性氣血兩虧的現象。

從中醫角度來說，氣血不足的女性大多伴有脾虛的症狀。這類人群看上去臉上無血色，面板乾燥粗糙，精神狀態不好。此外，氣血不足還容易導致月經紊亂、宮寒、痛經等現象。

二、氣血不足的5大表現，看看你中了幾條

當然，並不是所有人群都需要補氣血，但是一旦你出現以下這5種症狀，千萬別忽視，那可能是身體在給你“敲警鐘”，告訴你應該補氣血啦！大家趕緊來自查一下：

① 手腳冰冷

——剛入秋，很多人就感覺手腳冰冷，即使睡了一晚上，腳上還是冰冰涼，這是氣血不足的表現。平時要注意身體保暖，多穿衣服，也要避免吃寒涼的食物。

② 面板慘白無光澤

——健康的膚色是紅潤有光澤，如果發現面板慘白如紙，或者暗淡無光澤，那麼很有可能是氣血不足引起。這種時候一定要儘快採取措施，否則容易造成貧血。

③ 頭髮枯黃易掉髮

——頭髮也是身體的“晴雨表”，健康的頭髮黝黑透亮，如果氣血不足，則可能造成頭髮枯黃，而且還可能經常性出現掉頭髮的現象，需要及時補充氣血。

④ 眼睛乾澀有血絲

——如果平時上班正常用眼的情況下，出現眼睛乾澀且有紅血絲，應該警惕身體是否氣血不足，因為這些也是氣血不足的表現之一。

⑤ 睡眠質量差

——人的一生中，有一半的時間都在睡眠中度過，睡眠一旦出問題，一定要警惕身體健康情況。正常情況下，氣血不足會引起女性失眠健忘的情況，應該給予重視。

三、日常補氣血，睡眠、飲食、運動缺一不可

想要日常補氣血，應該從睡眠、飲食、運動三方面入手。

首先說的就是睡眠，都說“睡覺是天下第一大補”，人的氣血也可以透過睡眠進行補充。我們日常生活中一定要調整好睡眠時間，切莫熬夜通宵，否則傷身又傷神。

其次就是飲食，因為好氣血不僅靠睡出來，還要靠吃出來。氣血不足的人應儘量避免吃寒性、辛辣、垃圾食物，可以多吃紅棗、桂圓、肌肉、人參、牛肉、花生等食物，也可以選擇一些含有營養成分的產品，比如

八兩寶的紅參藍莓飲

。千萬別看它小小一袋，裡面含有的紅參、藍莓、黃精對女性很有益處，可以幫助補氣養血、提升身體活力，還能養出細膩肌膚。

最後就是運動，平時多跑跑步、打打球，可以提高身體素質，還可以幫助調節一身之氣。

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