分享4個除寒溼的方法，總有一個適合你？

如果把身體當成一個國家，那寒溼就是我們的敵人。

表皮是海軍

，負責國家第一層的安全。我們最好在第一層就把寒溼的問題解決，防止寒溼入裡。

肌肉是陸軍

，是國家的第二層防禦。海軍如果被攻破了，那陸軍就要上場了，它們打仗時，身體會有區域性疼痛。

骨骼是國家的山脈

，短時間內難以修復和重建。下雨天的山洪、泥石流，就和下雨天的關節骨骼疼痛一樣，頻發又難防。

臟腑是國家首都

，承擔著國家執行的重要功能。如果臟腑被寒溼攻陷了，就無法提供足夠的資源給前線戰場，海軍、陸軍接連崩潰，交通要道也無法奪回，後果可以想象。

慢慢地，整個國家就被寒溼攻陷，身體各個地方都開始出現問題，各種“老毛病”找上門。

在我們常說自己體內溼氣重的時候，你有沒有想過，這個溼和寒，它們到底藏在哪裡呢？

知己知彼百戰百勝，和寒溼的這一場仗應該怎麼打？

守住身體的城池，不做寒溼的階下囚。

那如何有針對性地去解決寒溼問題呢？北京中醫藥大學副教授趙豔提出了一個觀點，

人體寒溼分5級，學會溫和精準除寒溼。

活要活得明白，溼要溼得清楚。身體的寒溼具體寒在哪裡？溼在哪裡？

寒溼分5級， 你在哪一級？

第一級：寒溼在表皮

【表現】

因外界寒邪導致的面板瘙癢，長溼疹。

我有一個朋友，一走到陰冷潮溼的地方，比如說曬不到太陽的1樓，她裸露在外的面板就會立馬起疹瘙癢。

這就是很典型的外界寒溼入侵表皮引起的溼疹。

【原因】

外感寒溼使氣血執行受阻，面板難以吸收代謝，水溼就會在此滯留變成廢水，無法被吸收代謝，就變成溼疹發出來了。

【辦法】

①可以在受寒回家之後，立馬掰開三顆去核紅棗，切兩三片帶皮的生薑煮一杯

姜棗茶

喝，暖中散寒，補氣祛溼，把面板下的寒邪發出去。

姜是很巧妙的，在除寒溼這個問題上，可以說是藥食同源食材的首選。生薑，性微溫，味辛。辛主生髮，可以把溼氣往外排，溫暖中，可以讓脾胃不再寒。所以，

有裡的寒溼可以用姜，有表的寒溼也可以用姜。

②儘量避開陰冷潮溼的地方，一定要去的話，給孩子穿上長袖長褲長襪，避免肌膚過多地裸露在外，受寒溼侵襲。

③在日常的生活中，保持生活環境的乾燥和溫暖是很有必要的。在感到冷的時候不要硬抗，要立馬新增衣物，多一秒的溫暖對於你的身體來說，都是很舒適和健康的。

第二級：寒溼在肌肉

【表現】

體倦乏力，腰肌痠痛，形體肥胖。

【原因】

脾主肌肉，脾長期受寒會虛，脾虛無力則難以運化水溼，寒溼內困就會出現肌肉痠痛，體倦乏力等情況。

【辦法】

①

曬太陽補陽氣，動起來健脾胃。

有空帶孩子去草地上跑一跑，在天氣溫和時去爬一爬山。爬山是一種大人小孩都適合的運動，補陽又補陰。當我們一鼓作氣爬上山頂，沐浴著陽光，出點汗，感覺到意氣風發，這是補陽。當我們在山林漫步，伴著草木和泥土的氣味，感受到那種陰涼、清新、口舌生津的感覺，這就是滋陰。

在接觸山林土木的過程中，無論是身體的垃圾，還是情緒的垃圾，都可以得到治癒。但無論哪種運動，都要量力而行哦。

②與此同時，健脾養胃，不暴飲暴食，少吃生冷甘膩的東西，有空可以煮小米粥養一養脾胃。我們要學會聽脾胃的聲音，看身體的反應，不能讓慾望過度地影響身體健康。

養脾是一條很漫長的路，脾真誠又慢熱，你持續而柔軟的關愛是脾最好的良藥。

第三級：寒溼在骨骼

【表現】

頸椎病，肩周炎、關節炎為常見症狀。

【原因】

“寒主收引，溼邪重滯”。骨骼關節是身體最裡最沉的東西，寒溼很容易就在這些地方堆積起來。

【辦法】

①陰雨天關節會痛的人，要減少陰雨天的外出，外出要做好防護措施，面板關節不要裸露在外。淋雨更要及時更換衣物，避免寒溼入裡。梅雨季節可以掛一些除溼袋在衣櫃裡，讓我們的居住環境保持乾燥溫暖。

②洗頭洗澡完要充分擦乾身上的水，洗完頭不吹乾，溼的披在背上，涼風再吹一吹，寒溼這支隊伍就一路進攻到身體裡了。可能當時你沒有覺得涼和不舒服，但時間長了，關節痛就找上你了。

第四級：寒溼在臟腑

【表現】

腹痛腹瀉，痛經，月經不調等。

【原因】

這時候寒溼已經由外入裡了，同時還困在體內排不出去。給我們臟腑的正常工作造成阻礙，最受影響的就是脾和腎，這兩個都是生陽的重要部隊，長期寒溼對身體的陽氣來說，是毀滅性地打擊。

【辦法】

①溫陽補脾益腎，有個街邊小吃是好手——

糖炒栗子

。栗子味甘鹹性溫，歸脾、胃、腎經，可用於脾胃虛弱，腎氣虛虧。但栗子飽腹感強，孩子積食不消化暫時不吃。大人一次吃個10顆左右就可以了，孩子減半。下午5點—7點腎經執行，下午5點多吃栗子補腎溫陽是最好的，吃過之後可以少吃晚飯。

②冰飲要放一邊去，再誘人的冰淇淋都要放下，再清涼的奶茶都不要下手，脾胃已經在戰鬥了，不要再給脾胃發射寒溼導彈了。在調養方面，可以在

三伏天前每週喝一杯姜棗茶

，暖脾胃，生陽氣。暖暖的姜把脾胃呵護住，甜甜的栆把脾胃滋潤住，將寒溼溫和地趕出我們的體外。

第五級：寒溼蘊及全身

【表現】

臉上淡白無血色，慢性病纏身，更甚者是囊腫息肉。

【原因】

“寒溼內蘊，日久化痰成瘀”。

【辦法】

①這是寒溼比較嚴重的情況，你的身體肯定是很不舒服的狀態了，這種時候一定要及時就醫，聽取醫生的建議。

②這一階段身體抵抗力差，整個人的狀態是比較不好的，不要強行做劇烈運動，不要把自己弄得大汗淋漓的。

只要提到除溼，無論是寒溼還是溼熱，都離不開脾。

而呵護脾的路，是一條很漫長的路。

就像是藝術家雕刻一件藝術品，需要長久又細緻，用心地打磨。

寒溼從來都不是突如其來將你擊垮，寒溼在表在肌時，就要及時解決它們，不要讓它由外入裡到臟腑和骨骼。

漫漫除溼路，養脾是關鍵。