為什麼唱歌要用腹部力量？很多歌手唱歌看不出腹部在用力?

Chester2023-01-09 12:08:55

脫離聲樂先，把人當作一個吹奏的樂器，聲帶是發聲器（振動源），腔體是共鳴腔（放大和圓潤混合聲音），那麼動力源這塊我們思考下。

一般我們認為，唱歌氣息就是很簡單氣息流動，直接像吹口哨一般，往外輸出氣即可。但人體並非那麼簡單的結構，而是相對複雜一些。就軀幹來說，主要的呼吸肌肉群就在腰腹部，腹部的主要吸氣肌肉是橫膈肌，還有主要的呼氣肌肉腹壁肌，這些查詢一下醫學上的呼吸這塊就能瞭解，我們自然呼吸時，主要調動橫膈肌吸，

而呼氣時放鬆橫膈肌即可

。需要強力的輸出氣息，就需要收腹，調動腹壁肌（即下圖這些肌肉）。你自己摸著肚子，使勁吹氣，嘴唇縫隙適當小一些加一些阻力，那麼腹部的收縮就異常明顯。這樣我們貌似可以得到一個結論，就是唱歌就是單純用腹部力量，往外輸出氣息即可。首先這是錯誤的！但可以得到一個結論是，唱歌時腰腹主要的呼吸肌肉群一定要調動，因為我們發聲的動力源就是氣息，而主要的呼吸肌肉在腹部，所以要用它們，就要用到腹部力量。

為何說直接輸出氣息是錯的呢？

百分之90人都這麼認為，但都唱不好。聲帶是一個阻力，推力越強阻力越大（發聲中推力和阻力要動態平衡），氣息輸出過多過分，不僅要死命的閉合喉嚨，不該用力的肌肉也會來幫忙

（擠卡）

，還要承受聲帶在發聲中，兩邊聲帶過重的撞擊，結果就是聲帶充血、腫脹，最後聲音嘶啞。這就是為何去KTV唱幾首歌，尤其是高音喊一會，嗓子就啞了的原因。

推力過分大，阻力也要相應的增大，容易擠嗓子，嗓子正確閉合發聲時，應該是嗓子有通暢的感覺，即發聲閉合時，嗓子處應該是氣息流暢的

透過感

（當然不是漏氣，聲音對了，也是氣息的“透過”感）。氣息過分輸出的另外一個感覺就是虛或者極端點破音。氣息的輸出的推力，和嗓子的閉合力，一定要找到一種平衡，這時聲音不會過於僵硬，也不會過分的虛。

譬如我們吹口哨維持一個穩定流暢的長音（音調和音量不變），氣息推力和嘴唇阻力一定是平衡的關係，並一直維持。唱歌中也一樣，激起一個音之後，做的事情是平衡維持，而不是死命單方面增大輸出。

我們看這張圖，這是強力呼氣時，腹部橫膈膜，以及胸腔容積的變化。不用多講，是不是就能看出，這樣做就可以極大的輸出氣息量。

注意，這裡是強力呼氣，不是唱歌中的狀態。

我們想一下，為何氣筒、針筒、發動機氣缸，都設計成圓柱？為何都是活塞式運動。

同面積圓形最大，活塞橫截面上下運動，換氣效率更高，這些廢話不多講。就說腹式呼吸和胸式呼吸，前者是後者效率的3倍。橫膈膜就是那個活塞，它就是呼吸控制的核心！我們做的所有呼吸訓練和練習，包括姿勢都是為了更好的影響和控制它。它面積很大，但很容易偷懶，大部分人唱歌問題都是由於它偷懶造成的。

但這不是重點，重點是理解了橫膈膜的作用，我們把胸腔和腹腔看作兩個腔體。肺部的空間是用來儲存氣壓的，氣壓與聲音的關係是如下圖，癟的氣壓低的聲音小、虛，甚至扎破沒聲音，而氣壓足的扎破就聲音飽滿聲音相對大。

唱歌不是一瞬間聲音飽滿，而是在整個發聲過程中，聲音在形成維持成為樂音過程中，都要有穩定的氣壓。氣壓過低，就是漏氣，聲音虛。氣壓突然增大，不是卡死就是破音。

所以肺部只是一個保持合適壓力的儲氣倉

，需要橫膈膜處於吸氣的下降狀態，在發聲中不突然增大氣壓，也不突然洩氣。增大氣壓時，呼吸肌肉會突然過分用力。降低氣壓，呼吸肌肉會過分鬆懈。

理解了肺部的作用，結合之前講過的主要呼吸肌肉群在腹腔附近。以及本文第二張圖，強力呼氣的圖示。就會明白，我們的動力區是在

腰腹部的

，後腰的腰方肌，以及後腰附近更厚的橫膈膜（橫膈肌解剖圖的側面能看出橫膈膜背部附近更厚），是它們給聲音動力或者說製造腹腔壓力從而去影響不鬆懈的橫膈膜，從而影響肺內氣息的。

正常腹式呼吸時，呼氣時是放鬆橫膈膜的，沒辦法主動讓橫膈膜單獨在呼氣時用力，它用力時，是下降，是吸氣，呼氣時是放鬆，所以你不能單獨靠橫膈膜來完成呼吸

（吸著唱，只以橫膈膜狀態來講的話，就是橫膈膜不處於呼氣放鬆狀態，而是吸氣工作狀態。）

。肋間肌有呼吸兩組肌肉，但單純用胸部肌肉呼吸，呼吸效率太低，這個在活塞部分已經講過了就不贅述。

我們採用的是，肺部保持一定的氣壓，讓聲帶在發聲中，有足夠的“底氣”（一定氣壓）。聲音的飽滿度，聲帶的運動程度和形態都有所保證。然後讓腰腹部的主要呼吸肌肉群，透過協調運動，影響腹腔氣壓，然後去影響不鬆懈的橫膈膜（橫膈膜鬆懈，氣息將大量流失，聲音虛，氣息不足時還會擠壓嗓子），從而給予聲帶帶有合適氣壓的穩定氣流，讓聲音形成持續、連貫、起伏、悠揚的樂音。

注意：

收腹不要刻意的區域性用力去收，保證橫膈膜的狀態下，自由去唱，腹部會自然給予合適的收放。而刻意收腹，往往會過分輸出，打破平衡。發聲時，不是單一運動，而是複合運動，要靠聽力、大腦、呼吸系統，整體協調而來。故意收腹，就是強調呼吸從而破壞協調與平衡。

看不出腹部在用力麼？企圖看出大變化的人，頭腦裡有一個唱歌就是使勁輸出氣的錯誤觀念。

並非看不出腹部用力，而是沒有理解腰腹是一個整體，所謂的丹田力，其實就是核心。哪怕在健身運動中，穿著比較貼緊的人，你也不會看到明顯在發力做動作時，看到腹部變化特別明顯（除去氣喘時。）一是腰腹是整體運動，二是並不需要故意動很大。運動中不收緊核心，核心肌肉不發力，身形會那麼挺拔麼？能發揮出力量麼？專業歌手在唱歌時，尤其美聲歌唱家，軀幹是相對挺拔的，核心肌肉協調運用的，而不是單純的收腹。何況還穿著衣服，誰願意把肚子給顯出來？

一些大師也總結過唱歌時的發聲，比如京劇裡，唱要拴腰。先凸胃，後收腹。上腹鼓，小腹收等，不是單純的只收腹。我們在“哈哈”大笑時，或者突然喊“哈！”時，腰腹就會有剛提過的反應。

歌唱家曾在教學影片中，專門就唱歌中腹部的變化有過影片。