天天犯困沒精神怎麼辦？ ？

嗜睡小知識2022-12-27 15:22:58

睏倦的原因包括勞累過度、睡眠不足、環境因素、情緒異常等生理因素，也包括心腦血管疾病、甲狀腺功能減退、發作性睡病、貧血、肝病等疾病。一直昏昏欲睡，並不一定是病理因素造成的。如果你白天過度勞累，晚上睡眠不足，或者長時間呆在通風不良的環境中，會造成一直困、困的不適感。這些原因引起的嗜睡一般不需要就醫，但可以透過勞逸結合、保證睡眠、避免熬夜、室內通風等方式緩解。

有助於睡眠的按摩方法如下：

經常犯困嗜睡有可能是長時間熬夜睡眠不足的原因，還有可能是勞累過度或者是神經衰弱所致。

經常犯困嗜睡需要調整好不良的作息習慣，每天保持8小時以上的充足睡眠，晚上睡覺前還可以適當喝一些純牛奶，能夠提高睡眠質量，如果是神經衰弱引起的，可以在醫生指導下服用營養神經藥物治療，比如維生素B12。平常要保持良好的心情，適當參加一些運動鍛鍊。

所有這些自我調節和我們身體在運動中的其他反應都會導致我們在運動後感到疲勞。這種情況可能和你平時的壓力和壓力有很大關係。建議平時適當減輕壓力，多尋求支援和幫助，及時處理相應的生活事件，儘量少玩手機電腦，吃點牛奶，安神補腦等。來改善睡眠。此外，運動後適當的拉伸和按摩可以有效緩解運動引起的疲勞。晚上正常休息，保證充足的睡眠，恢復體力。一般來說，正常運動引起的疲勞很容易消失。

嗜睡也可能是某些疾病的症狀，如心腦血管疾病、甲狀腺功能減退、肝病、貧血、嗜睡症、糖尿病等疾病。心腦血管疾病患者由於腦供血不足、動脈硬化，容易出現嗜睡、嗜睡、頭暈、頭痛、四肢無力等症狀。甲狀腺功能減退症患者容易嗜睡、記憶力減退、食慾不振和無反應。發作性睡病是一種睡眠障礙，表現為白天間歇性嗜睡、突然跌倒，夜間伴有睡眠障礙。糖尿病、肝病、貧血等疾病都會引起睏倦。如果症狀持續，無法緩解或越來越嚴重，應及時就醫，並請醫生明確診斷。