每天走路能降血壓？內科醫生道出了真相，血壓高的人，可瞭解一下

高血壓，在最近幾年已經變得極為常見，不再只發生在老年人身上，越來越多的年輕人也患上了高血壓，而血管疾病的發生多和高血壓有關。

那麼高血壓是如何出現的呢？除了遺傳因素外，飲食所佔比例較大，簡而言之，高血壓可能是吃出來的，因此，養成良好的飲食習慣，有助血壓穩定。

張大哥今年34歲，平時滴酒不沾，卻特別喜愛吃肉食，尤其對紅燒肉特別鍾愛，幾乎每天都吃，甚至，一碗紅燒肉就可以當做一頓飯。

在今年年初單位組織體檢時，發現血壓偏高，張大哥仗著自己年輕，身體好就沒有放在心上，然而，最近感到頭暈眼花，還有耳鳴發生，身體日益乏力。

就請假到醫院進行了檢查，沒想到血壓數值已經達到臨界高血壓值，醫生囑咐要注意飲食的控制，以免血壓過高，造成腦梗、腦溢血發生。

張大哥聽後就開始注意飲食的控制了，後來，在生活中無意間聽說每天堅持走路可以降血壓，就開始照做，每天從連續走三千步到五千步，甚至一萬步。

等到再去醫院進行復查時，張大哥發現血壓真的有所降低，醫生聽了張大哥的計劃以後，也感到比較驚奇。

經常走路真的可以讓血壓降低嗎？

相信不少高血壓患者或多或少都聽過，每天堅持走路可以降血壓，這是因為在行走過程中可提升血液迴圈速率，有益血管運輸功能，對血壓平穩有幫助。

但是，走路可以降血壓只是針對臨界高血壓患者有幫助，此外，在走路時步伐不宜過大，以免造成血流速度加快，讓血管壁受到的壓力增大，引起血管損傷。

其次，要儘量連續性的行走，最好可以從五千步起，若是不連續或者拼湊的步數，對血壓降低也沒有較好的作用。

緩解血壓升高，以下美食不可多吃，請謹記

1、醃製食物

生活中醃製食物比較常見，然而，血壓升高後，醃製食物不要過多食用，其所含的鹽分較多，過多食用後，可能會引起細胞滲透壓失衡。

時間過長，血容量也會升高，容易引起血液波動變大，致使高血壓發生，還可能會讓血管壁受到的壓迫力度增大，導致血管損傷，誘發心腦血管疾病。

2、高熱量食物

經常食用高熱量食物，如炸雞、漢堡等，可能會讓體內熱量持續增多，造成身體肥胖增加，也可能會影響血液的流動。

長此以往，血液內有害物質會在血管壁堆積，會讓血管堵塞機率增加，還可能讓血壓穩定性受到影響，容易誘發高血壓發生。

生活中維持血壓穩定，可以做些什麼呢？——要保持情緒穩定

有研究發現，情緒過於激動，可能會引起神經的興奮性增加，讓血液的流動速度變快，對血壓穩定不利，還會增加血管壁的損傷機率，引起血管疾病發生。

而情緒趨於穩定，有助於血液流動，避免血壓波動變大，造成血管壁損傷，可以減少血管疾病發生，對身體和血管都有好處。

因此，平時生活中要保持情緒穩定，不要經常情緒過激，特別是對血壓高的人來說，若是情緒不好時，要及時注意調理。