四季最佳養生的飲食法則

人體系統隨著季節變化，自律神經會主動調整應對，而因應環境的變化，身體需要以及排斥的營養元素也不相同，若是能瞭解身體與環境的對應，並適時適度給予身體必須的營養，就能使人體達到最佳健康狀態。

跟著四季調整身體，達到養生長壽 人體會因應四季節氣變化而做調整，簡單地說，當天氣寒冷時，人體的毛細孔就會收縮，避免熱量流失，而內臟系統的運作也會隨著四季不相同。古代醫書《黃帝內經》，就針對四季人體的變化，提出飲食生活應對法則，為的就是要保持生命活力，達到養生長壽的目的。

五行：

土（脾、胃）、金（肺、大腸）、水（腎、膀胱）、木（肝、膽）、火（心、小腸）

相生：土—金—水—木—火—土

相剋：土—水—火—金—木—土

飲食法則：

春季:

飲食要溫補陽氣，預防呼吸道疾病和面板病。進入梅雨季之後，可吃紫蘇、紅豆、綠豆，化解體內溼氣，要預防過敏、腸胃道疾病，女性要預防白帶分泌過多。

宜：梨、蓮子、百合、蜂蜜

忌：雞湯、牛肉湯、菠菜

夏季：

飲食要注意提振食慾、幫助消化，並且可吃綠豆、薏仁、冬瓜等去除體內溼氣。夏季也要注意養心，可吃芭樂、芝麻、牛肉、豬肉。

宜：苦瓜、烏梅、白蘿蔔、紫蘇、紅豆、綠豆、絲瓜

忌：辣椒、芥末

秋季：

飲食要注意養陰，多吃葡萄、柚子、洋菇、山藥、百合，避免面板乾燥、眼睛乾澀。

宜：芝麻、銀耳、山楂、蓮子、蘋果

忌：蝦、蟹

冬季：

飲食要能養腎，補充精氣，可吃羊肉溫補。

宜：黃豆、胡蘿蔔、白蘿蔔、深海魚

忌：西瓜、梨

建議吃食物的本身，而不是食物的提取物，沒有完美的食物，只有完美的搭配。一年四季，一日三餐，食物多樣，營養均衡，適度運動，充足睡眠，願你及家人身體健康！平安！快樂！此文僅供參考，歡迎關注！