合理的保護視力的重要性

眼睛是心靈的窗戶，當代人的生活中，手機佔用著人們大多數的閒餘時間，嚴重著影響人們的視力。下面是保護視力的幾點建議，希望對您有所幫助：

合理的保護視力的重要性

1、合理安排作息時間，勞逸結合。應在連續學習，看手機電視等1小時左右到戶外遠眺10分鐘至15分鐘，以減小眼球肌肉的緊張，對預防近視的發生和發展有較好的作用。還可以將手機聊天背景調換成以下圖片。

2、傳統眼保護操：

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確，手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。

① 揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面，眼眶外上角處）。

② 擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。

③ 揉四白穴：用食指揉按面頰的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

④ 按太陽穴，輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰，絲竹空，瞳子寥，球后，承泣等穴位受到按摩。對於假性近視，或預防近視眼度數的加深有好處。

3、“護眼米字操”。

然後：雙眼向上、下各看三次。

接著：雙眼向左、右各看三次。

第三步：雙眼向左上、右下各看三次。

第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字。

第五步：劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

全部結束後閉眼休息一分鐘，然後睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。

4、中醫認為肝開竅於目，清肝明目。護眼的同時也要護自己的肝，像枸杞子、決明子、桑葉、金銀花等都具有清肝明目的功效。經常敲打肝膽經，既有助於身體排DU，也有提高眼睛視力的功效。古人講耳聰目明，耳朵上有很多穴位，經常搓耳朵，也可以幫助恢復視力，也可以預防老年人白內障，老花眼，視力模糊等症狀。