每天慢跑900米是什麼運動量？

小馬2021-04-10 10:29:20

這比在床上翻個身的消耗大一點點

飛了2021-04-12 17:26:18

每天900米，也就是說每天0。9公里，一年365天，328。5公里，就按你330公里吧，剛剛抵得上一個中級跑步愛好者一個月的跑量，人家一個月的運動量抵得上你一年，至於發燒級跑友500，1000的那種，咱不拿來比較。

所以，自己體會吧。

胖胖的胖先森2021-04-16 12:30:13

一般般，跑起來總比停下好吧

DLDLDDL2021-04-19 15:11:20

約等於散步吧，剛剛冒點汗，如果為了減肥是不夠的，但為了純粹鍛鍊下也行，還是建議鍛鍊45分鐘左右最佳

2型糖尿病要逆襲2021-04-21 18:27:06

要根據自己的具體情況和運動的目的來定。

如果是開始練習跑步的不擅長跑步的，從短距離的慢跑開始，哪怕是從50米開始都是好的， 慢慢循序漸進，增加自己的跑程和頻率。

900米到1000米是初級的健身跑，可以用KEEP的軟體，上面有跑前的熱身運動和跑後地拉伸運動，法特萊克慢跑有不同的跑程指導，你可以試試看。

我以前也不喜歡跑步，也從來沒有想過某一天我竟然愛上了慢跑，每週跑兩到三次，跑程也增加到了5-7公里真的是有種越跑越輕鬆，跑完後心情真的是很愉悅，對於自己的負面情緒的掌控也好了。

加油，跑起來真的很棒！