怎麼才能專注於學習不看手機呀，有什麼措施可以使我不看手機嗚嗚ಥ_ಥ?

呂洋老師2021-06-29 10:06:31

1、迴歸自然。如果說你周圍有比較好的小區環境或者公園，或者可以爬山什麼的，迴歸自然能夠讓人的心情融入大自然，就會忘了對手機的使用。

2、鍛鍊身體。人在鍛鍊身體的時候，一旦投入進去也會忘了許多的事情，而且還能讓我們的身體變得健康。

同時，鍛鍊身體會帶來多巴胺，能夠讓人的精神愉悅。刷手機之所以停不下來，也是因為手機上的各種APP和資訊能夠不間斷地為我們帶來多巴胺，但如果有其他的東西可以替代手機帶來的多巴胺，你便不會有那麼想念手機了。

3、給自己制定一個計劃，什麼時候學習？學習多長的時間？什麼時候看手機？每次看手機看多長的時間？

建議讓自己一定要在完成一件重要的學習任務後再看手機，然後再完成一件重要的學習任務，再看手機。

4、學習的時候將手機關成靜音，拿離自己的身邊，放在自己看不到也摸不著的地方。

不看見它一般就不會想起它，學習進行下去了過後，也會專注於事情上面。

5、最後這一條非常重要，就是你需要有一個自己的目標。

比如你想找一份什麼樣的工作，你想成為一個什麼樣的人，你心中有了這樣的目標過後，再倒推到你現在的學習上，你就知道你應該要去完成哪些事情，才能夠得到那樣的結果。這樣，你在看手機的時候會有更多的愧疚感，這樣你會更容易把手機及時地放下，從而專注於自己的學習。

如果你還不知道自己的擅長的領域是什麼，未來想成為什麼樣的人，你可以參考下面這篇文章，去找到自己的興趣和特長。

風清雲淡19811213：學習成績一般的孩子，該如何去找前途？

你好我是李大餅2021-06-29 11:00:15

斷網，定時鐘保證固定學習時間，然後留10-15分鐘休息。親測有效

講好普通話大學鴨2021-06-29 13:14:49

1。費曼學習法

2。開啟B站study with me

3。番茄todo，forest等一系列學習軟體

4。ddl永遠的神

5。換個老人機，無聊的時候自己玩自己

麥子2021-07-01 16:47:45

你只要用一個星期的時間，把每天用手機的時間逐步縮短。堅持就能勝利

鄭老師2021-10-17 14:28:14

用番茄鍾（番茄ToDo APP）