緊張的時候脖子抖動，頭部輕微抖動，是為什麼？

不請自來，以下是一篇小長文。

作為一個曾經有著同樣症狀被困擾多年的人，想要把我的一些經歷分享給大家，如果你現在還有這樣的困擾，希望能對你有點幫助。

我之前很害怕與別人產生交集，走在路上互相對視都會覺得非常尷尬，眼神飄忽，長此以往不是很愛出門。

高中的時候非常害怕看老師的眼睛，因為一緊張就控制不住顫抖，尤其是頭部，總覺得被別人看到了，覺得自己有病。這樣每天都處在一種焦慮害怕的狀態，也不知道怕什麼，總之一直覺得難受，也不用發生點別的什麼，每天嚴重的內耗足以把自己耗空了，每天都這樣超負荷運轉。

後來又跟著這個丟了幾次人，挺絕望的，我下定決心要改掉這個毛病，克服緊張恐懼。

我查了很多心理方面的資料，跟著書上去調節自己。我逼著自己站在人前，逼著自己做了很對我來說真的很難的事。逼著自己參加英語演講，聲音顫抖的快哭了。逼著自己去做一個健談活潑的人，假裝自己是這樣的人。逼著自己去做各種兼職，和不同的人產生交集。後來又逼著自己去演話劇，燈光打到我身上的時候，我清楚的感覺到自己頭部在劇烈發抖。那一刻腦子是空白的，看著下邊的人不知道腦子裡在想什麼。

到後邊已經自暴自棄了。

或許看到這兒你看出來了，我前面做的好像沒什麼屁用。

其實我意識到自己已經“痊癒”的那刻，非常無意。就是在和某人交談注視著他的眼睛時突然意識到我好像很久沒有害怕看別人的眼睛了。

這當然不是偶然，無數次的痛苦造就現在的結果。

我想，或許你先該做的第一件事是接受自己。

無論你是什麼樣，接受自己，你的緊張大多數來源於自己對自己的懷疑，而非別人對你的否定。

如果現在的你沒法做到第一件事，不如先做第二件。

做各種各樣的事。

我的意思是，你沒嘗試過的，你不知道的，打網球也好，參加比賽也好，做家教也好，做手工也好，玩蹦床也好，吃一種沒吃過的美食也好，騎行三十公里也好，或者讀一本厚厚的紅樓夢？

總之都是好的。

我們對世界的害怕往往來源於無知，當你與世界之間被各種各樣的事情聯絡起來，你的底氣就在不知不覺間被這些經歷填滿了。

想必這時候第一件事就不是什麼難題了。

第三件事，運動。

在心理不能迅速獲得支撐前，先讓生理給你一點支撐。

跑完步後渾身放鬆發熱的感覺，能讓你獲得久違的輕鬆，堅持下去，有好處的。

我那麼嚴重的症狀現在都“痊癒”了，你一定沒問題。

彆著急，你做的一切，時間會饋贈給你答案的。

或許就在忽然之間。