長期長途騎行山地車公路車對身體都什麼危害？

小蓬2019-09-20 19:16:05

針對題主現況回答呢 騎70公里花了6小時 著實是有些慢 在考慮對身體有什麼傷害之前還是來排查一下：

1。自己的車輛設定是否有問題？

2。是否穿著騎行褲？

3。是否選用了合適的坐墊

4。配速是否過慢，在長時間的騎行中姿勢未曾變換

我們可以從這上面排查一下。不正確的坐姿可能會導致腰背 頸椎的勞累或受傷 未穿著騎行褲或在選用了過軟的坐墊 都會影響血液流通迴圈 而更慢的配速 如題主所說 70公里騎6小時 則讓你在路上有更多的時間觸發以上的問題。就算是起伏路 山地車 70公路我們3-4小時騎完 也不會很困難。

600多公里 平均分到一週 也就是每天100公里左右。連續騎行 爭取每天用更短的時間完成路程 留下更長的時間讓自己的身體恢復 是題主目前最好的策略。

單車狂人2019-10-03 14:25:37

普通騎行愛好者，剛接觸腳踏車運動，一次應該騎行2小時就可以停止了。

循序漸進2個月之後，慢慢地，能夠把握坐騎和站騎的迴圈調節，這樣騎行30分鐘站立騎行幾分鐘，可以對屁股起到很好的疏通血脈的作用！

慢慢地，屁股會適應坐墊的壓迫感，加上有效的緩解放鬆手段，比如可以騎行1小時路邊停車休息10分鐘，或者騎行半小時，站立騎行3分鐘等等。這樣，練上幾個月，一天150公里不是問題。

如果體能較好，裝備準備比較充分，沒有負重等等，普通人，練習大半年，也可以做到一天200公里左右！

練習+科學姿勢，半年就可以人車合一了，身體不會有任何不適！

反之，如果魯莽地練習，可能會導致膝蓋損傷！

騎行箴言：

健康為主，比賽為輔

騎行為上，燒車為下

騎遊天台，佛宗道源

https：//www。zhihu。com/video/1163096956531568640

巨窩2019-10-03 15:20:54

雨天，低溫天氣不要騎車

低溫對關節傷害太大了

關節的血供本來就不是靠血管

低溫騎行如果保溫沒做好，很可能加劇磨損

你說呢狐狸2019-10-09 13:03:05

我是一個熱愛騎行的人，但是具有諷刺行動是，沒有擁有一輛專業的車子，騎的最多都是小黃車和摩拜最多，像摩拜比較好騎一點的話，基本上一天20公里沒問題，都是在我們北京市內騎的啊，都是從六環騎到天安門，在從2環騎到六環外，大部分都是城市道路，我非常熱愛騎行，一直想買一輛專業的車子，目前重心是買房子，不能在付額外是開銷了，所以有生之年一定要買一輛，川藏線，是我的理想，雖然這個理想很容易實現，但是我希望，各方面處理好了，我會騎行川藏線，哪怕自己有一輛小汽車，但是騎行才是最棒的，騎行，才是成就感最高的。

牆裡鞦韆兮牆外道2019-12-16 23:48:26

謝邀

作為熱愛騎行、並且有最長1200km長途經驗的老司機（相比知乎2000+大佬 還是菜腿）我來告訴你如何正確騎長途吧！

長時間騎車最重要的，沒有之一——-（質量好的）【騎行褲】，長時間騎車蛋蛋會受到壓迫充血，長此以往有不育風險。為了性福生活著想，斥資買條騎行褲吧。（越貴的騎行褲 舒適騎行時間越長）騎長途必備。

其次需要合適的車架幾何角度

以山地車為例（沒錯是我的帥車）

【車架】多高的個子騎多大的車架，（我身高180，騎17英寸orM號合適）。如果車架尺寸不合適，直接換車吧。

【坐墊】市面上的所有2k以下買菜車的原裝坐墊都不適合騎長途，100r買個GUB寬點的坐墊吧，買較硬填充物的，配合騎行褲能把你的屁股托起來，讓蛋蛋有呼吸空間。且卸力小。騎長途必備。

【騎行手套】質量好的騎行手套能有效減震吸汗，摔車時還有防護作用。騎長途必備。

【把橫】直把優先（彎把公路優先中的優先）

【把立】親測，負—17的把立騎一天下來腰和手都要廢了，第二天就把把立反轉了，立馬舒適不少。

【外胎】越細的胎，胎阻越小，騎的更快，市面上好點的山馬外胎有隼299，伊諾華那啥啥，瑪吉斯那啥啥（具體型號忘了）。儘量選27。 5或29山地車吧，26時代過去好久了，未來是29輪徑的時代。

【碟片】合適的齒比範圍能讓你爬得動坡，又有足夠的速度巡航，單盤至少要36T以上，雙盤無所謂。

【鎖鞋】這個差別老大了，但考慮到控車能力不好的萌新容易摔成翔，所以放後邊。

據傳聞，上鎖鞋能增加30%的功率，親測，差不多，不管是持久度還是爆發力。

剩下就是一些細節了

【鎖死式坐管夾】快拆式坐管夾有個毛病，騎上個幾十公里，坐杆會下移，腿伸展不開，難受ing。但鎖死式坐管夾不會有這個問題。

【副把】長時間騎車，手掌姿勢不變容易壓迫血管，有個副把可以很好的緩解，但握持傳統式副把時不能剎車，有一定危險。

【碼錶】這個算是給自己一個激勵吧，騎長途有時會很無趣，無趣時候看看自己的時速，心率，踏頻，一天結束後匯出碼錶資料，看騎過的3D路線圖，有種沒白騎的感覺，發個朋友圈裝逼也是好的。

最後點題一下

正確的騎行姿勢&裝備能將對身體的損傷降到最低

不正確的姿勢&裝備會讓你不孕不育，膝蓋受損。

事在人為，騎行是一項了不起的運動，希望你能發掘出它的魅力

果然還是要說一句，我公路車不是針對誰，我是說在鋪裝路面上，在座的各位山地車，都是辣雞（手動狗頭）