腰突壓迫神經了？別怕，來看看這個對你有用！

成績不突出，工作不突出，事業不突出。偏偏，腰間盤突出了，腰突壓迫神經該咋辦

一起往這兒看找答案。

腰間盤突出壓迫神經的表現症狀有哪些呢？

一般表現為：腰痛、左腿痛，這類疼痛是隱形的，起病緩慢，有時候不太容易引人注意。發生在腰4—腰5或腰5—骶1間盤，早期可能有膝反射減退或者消失，小腿內側感覺減弱。一旦突出以後，就會刺激到腰椎的神經根，造成積液，導致迴圈機制受到了影響，無法靠人體自身能力吸收代謝。

腰間盤突出壓迫神經怎麼辦？

要加強腹背部核心肌肉力量的訓練。在急性期過去以後，一定要注意加強腹背部核心肌肉力量的訓練。最好在專業訓練師指導下進行針對性的練習，這樣可以呈現一個更理想的效果。

注意勞逸結合，避免過勞。即使是參加力量訓練的話，也要注意量力而行，切不可運動量過大，以免新的傷害再次襲來。要充分伸展脊柱長度促使康復。

保護腰椎的方法：

保持良好坐姿：身體向後傾，頸部有扶託；手臂自然下垂，放置椅子託手；手與鍵盤平行；膝蓋微高於座椅，保持血液順暢執行；螢幕略低於視線。

注意休息：每坐二十分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，並時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

適當鍛鍊：有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛鍊，如“腰椎操”：把手放在背後，腰向前或向後彎。

特別提醒：不能過度勞累，不能著涼。平時想著把腰放鬆、讓軀幹伸展。避免彎腰提重物。