亞瑟士的跑鞋真有這麼好嗎？

李暘2020-01-03 17:16:55

亞瑟士的跑鞋非常好，我覺得在知乎，我比多數人更適合回答這個問題。

評論區說做工不行，說磨腳，其實還是要看三點：

1。買跑鞋來幹什麼，跑怎樣的路

2。知不知道自己的腳適合怎樣的跑鞋，還是人云亦云就狂熱地加入線上購物大軍，只要便宜就好；

3。對跑鞋和亞瑟士的認知到底有多少。

沒錯，上網上得多了，只要不傻，當然也會知道“一般慢跑鞋分成三類：緩震型（cushion），穩定型（stability），控制型（motion control）”，但很多人確實不知道自己雙腳、下肢的實際情況適合哪一類。這不奇怪，因為很多駢四儷六大作文章的人，往往自己只買過一雙亞瑟士跑鞋，更有甚者可能一雙都沒有。現在流行洗稿，洗著洗著，很多人就彷彿自己有了那麼六七八雙跑鞋。

我在世貿天階、奧森、皂君廟法雅、雙安商場的亞瑟士專賣店，都有過因為實在聽不下去就開始濫好人，用超過一個小時的時間對買鞋的使用者進行過詳細講解——在雙安商場甚至講解到周圍圍了一圈人。沒辦法，現場帶孩子來買鞋的父母都是典型的“我只要我覺得”，對子女的實際情況大多連蒙帶猜，其實一無所知，而現場的導購和售貨員囿於“顧客是上帝”的思維，很難從對方的邏輯裡跳出來，也沒這麼多時間來具體問題具體分析。

詳細回答這個問題之前，弄清楚三個重要細節。這三個細節和上面三點是共存的。

一、回答範圍限於kayano、GT2000、nimbus傳統三型。

二、鞋墊非常重要，這是亞瑟士近兩年爭議最大的核心點之一。

三、跑鞋不是日常便鞋，同樣也有壽命，相容陸海空三軍通用的絕對不是跑鞋。

我自己的亞瑟士跑鞋保有量如下圖。這是為了避免別人認為我也是“彷彿自己有”。

拍攝工具：跑鞋為尼康D7100，尼克爾35mm/2D鏡頭；鞋墊為iPhone X。

這只是我在帝都寓所的跑鞋。兩行分別為（從左到右）：

kayano21 lite、空缺、nimbus19、nimbus20、nimbus20 lite

GT2000-4全新、GT2000-4-01、GT2000-4-02、GT2000-5 lite、GT2000-5

kayano21是我第一雙亞瑟士跑鞋，給我的感覺的確非同一般，尤其是對我兩邊半月板已經受傷的膝蓋來說，起到了很大的緩衝幫助，可以說是美好體驗的開始，後面將會詳細說到。在這之後，我對“踩翔感”、鞋墊和鞋底的搭配產生了濃厚的興趣，開始持續選擇和買入亞瑟士跑鞋。kayano我只吃進了三雙，一雙kayano22送給了老爹，還有一對GT2000-4，而我媽穿著的也是kayano22，因為深圳家中鞋櫃被其他無良住戶從陽臺丟菸頭著過一次火，結果老媽的kayano21被燒壞了（鞋櫃裡還有我珍藏的足球鞋5555），於是上了kayano22。

然而，對於鞋墊引發的關注，是在GT2000-4入手之後開始的。沒錯，GT2000-4，也就是第四代，我有4雙（每一雙的價格都不到400元）。

我自己做有一個表格，記錄了每一雙亞瑟士跑鞋在使用時，走路的歷程和跑步的里程，這裡就不放出來了，這樣的表格人人都可以做，到最後可以清楚地知道，自己的跑鞋消耗程度如何。關鍵的資料我已經做到了圖裡。

為什麼我會有這麼多雙GT2000-4，是因為從鞋墊的工藝、觸感、到鞋墊和鞋底的結合，以及運動時的消耗，GT2000-4承受了太多不該它承受的東西。如果不是後來吃進的GT2000-5，以及為了徹底弄清楚穿鞋體驗而買入的nimbus系列，我也不會發現裡面的學問。

GT2000-4的透氣性相當棒，鞋墊也是同一時期亞瑟士跑鞋當中體驗最好的，沒錯，就是民間對亞瑟士跑鞋傳得最多的“踩翔感”。要澄清的是：

Tips：三大系列的亞瑟士跑鞋都有“踩翔感”，如果沒有，不是因為鞋子有問題，請檢查並更換鞋墊。

鞋墊選擇和另外購買的細節，我會放在最後說。

GT2000-4說句實話，是耐用性上有所妥協的一代，因為它的網紋表面設計，在腳趾和前腳掌的彎折處，以及小腳趾的部位太過容易磨損，即便是日常走路。對於我這樣的異色癖來說，GT2000-4熒光綠編號T606N-0799的用色絕對是難以抗拒的。

從上圖能夠看到，我目前吃進的三雙GT2000-4，已經穿破的定名為01，正在過渡的定名為02。標記白圈的位置就是左右腳外側最容易磨破的位置，這裡同時也是我的小腳趾盡頭。從網紋表面的基礎工藝上看，GT2000-4和kayano21差別不大，下面是兩雙鞋的大圖。

這是kayano21的圖片，可以看到，在腳趾彎折處，以及小腳趾盡頭的位置，當時被世人尊為最頂級跑鞋的kayano21用了包括麂皮在內的其他材料進行包覆，恰到好處地將網紋面分為一個三角形和一個菱形，並在表面加了熒光材料，由於做工足夠優秀，有效分散了因腳趾頻繁彎折產生的牽拉效應。這也是為什麼我這雙kayano21跑步里程比GT2000-4-01更多，但網紋面磨損比後者更少的原因。

這是2016年12月17日拍攝的GT2000-4-01的照片。從網紋面的織孔看，GT2000-4比kayano21更小，而且大小一致，排列有規律。問題在於，GT2000-4的鞋頭正腳背處，是一塊完整的網紋表面，僅僅用兩條電黃色的裝飾條進行了簡單的包覆，“分”為三塊。穿上鞋時，小腳趾處的網紋始終處於被頂、磨、彎折的狀態，加上個人腳型、走路/跑步步姿、受力點、衝擊的強度、路面粗糙程度的影響，以及多數人一雙跑鞋穿到底的使用習慣，很容易出現老化和破損的情況。同樣破損的部位還有大腳趾正上方的網紋面（體重大的使用者尤甚）。經常會出現鞋底沒有完全消耗，鞋面就已經破損的尷尬局面。

為了證明國內外的使用者基本都差不多，我特意去亞馬遜海外網站查詢，可以看到GT2000-4的使用者曬圖和風評都集中於過快消耗和磨損。連結如下：

https：//www。

amazon。com/-/zh/gp/prod

uct/B00YBEBBRC？pf_rd_p=fc392678-4cf5-417f-b1bc-787c951c629b&pf_rd_r=WGRGQGSG8GPHVMRW6XPB&th=1

亞馬遜使用者曬的截圖如下：

這張截圖集中體現了GT2000-4容易破損的部位，從中可以看出，海外使用者對亞瑟士跑鞋的瞭解也是有限的，而且穿起跑鞋的時候更加不講究，不管跑步環境多麼複雜、天氣、路面有多麼惡劣、多麼磨損鞋子，照跑不誤。上面的“故障”裡，除了正常的健走磨損（藍色款磨壞大腳趾的是正常磨損案例）：

有腳面明明很寬卻不選2E或者4E寬楦的；

有體重太大、受力點過分集中在後腳掌，以至於把後跟GEL底都踩碎的；

也有穿著這樣的公路跑鞋在野外、郊區的砂石、碎石礫表面跑步，從來不換的……

亞瑟士三大系列，從來都不是野外跑鞋或者越野跑鞋。這是如假包換的公路和跑道跑鞋。

我的第一雙GT2000-4為什麼會這麼快破損，也是因為日常上下班和外出的時候基本不換，只是跑步時和kayano21換著穿。

下一代產品GT2000-5，這一問題得到了徹底的改進。當然也因此在透氣性上做了一些妥協。

GT2000-5我是先有lite（這個詞的意思就是加了夜光飾物版本），然後買的普通配色。也是從GT2000-5開始，我發現了鞋墊的問題（依然放在最後說）。

GT2000-5的改進在於，同樣是易磨損部位，同樣採用簡單的裝飾條進行裝飾和包覆，但網紋的編織工藝變化了，第一開孔變大，第二編織形狀為六邊形相連。六邊形結構的優勢不需要多說，用於網紋面的優勢是柔韌性更好、更抗衝擊、更牢固，抗磨損的效能大大改善。由於犧牲了一部分透氣性，有使用者發現穿這一代鞋子有“燒腳感”，但我自己並沒有這樣的體驗，即便是穿毛巾底的厚襪子。

Tips：個人建議，除了春夏兩季日常穿著換薄襪子外，秋冬兩季，包括跑步時，一定要穿厚襪子，全棉毛巾底，這有助於更好的提升緩震和“踩翔感”，並且保護自己的腳跟和腳踝不被磨破。（迪卡儂全國各地的店裡很便宜，千萬別不捨得買）

GT2000-4/5和kayano21之後，我選擇了nimbus，為什麼沒有買後續幾代，原因很簡單：醜拒。

說笑了，醜當然只是一個表面化的理由，真正的原因在於我想弄明白“踩翔感”是不是完全來自於GEL膠。事實證明有80%的因素不是。2016年我吃進的第一雙GT2000-4，鞋底使用的GEL膠肯定沒有2015年吃進的kayano21那麼多，但“踩翔感”甚至強於kayano21。第三個原因，網上人云亦云說nimbus是緩震最好、腳感最軟的系列，我也想看看能給我受傷的雙腿帶來多大的增益。

2018年，由於長期踢球過度磨損，以及半月板傷勢的拖累，我兩邊膝關節外側副韌帶、右臀梨狀肌先後出現疲勞、酸脹、疼痛的病症，拍片之後診斷有輕微的骨盆前傾，這是腰椎間盤突出的前期病徵。而梨狀肌的問題於2019年冬天全面爆發，目前我在等待核磁共振排隊。這就是我下決心選擇nimbus20的理由。

我對於運動鞋類和球衣類，是從來不會買應季產品的（撿漏沒什麼不好的）。2019年1月27日入了nimbus20，人稱“藍蝰蛇”的T800N-4101，算是比較肉疼的一次消費；然後4月下旬一不小心入了nimbus20 lite。而真正從鞋墊和底部配合完美的nimbus19，我一直沒有找到合適碼數的T700N-4907（當然也是該系列裡顏值最高的，次高的是9007），直到12月24日，才費勁巴拉地淘到。鑑於已經非常少，所以準備再吃進一雙。上圖就是nimbus全家福，請注意，遊標卡尺接下來會大顯神威。

這裡還是要先說鞋面工藝。nimbus20的鞋面網紋工藝是非常有匠心的。

依然是六邊形的編織形狀，但隨著鞋面的角度，網紋由鞋頭向腳趾彎折處延伸，並呈蜘蛛網一樣向外的的放射狀，由密集變稀疏，網孔也由小變大。一部分原因是因為整體圖案效果導致，更大的部分原因是在腳趾彎折時更好地受力和回彈，相比等大的網孔設計，密集部分可以對抗彎折時對網紋的壓縮，稀疏部分可以應對拉扯，更有效地減緩磨損。

nimbus20 lite和nimbus20的對比。可以看到前掌GEL膠就在nimbus20所畫白圈的正下方。這個時候問題來了，在跑步和長距離健走（我用健走來進行康復）訓練過程中我發現nimbus的踩翔感比不上GT2000-4，更不用說kayano21，甚至連GT2000-5都不如，讓我遭受幾萬點暴擊。

我開始在一次跑步過程中測試：先穿GT2000-4跑了1～3公里，換成kayano21跑3～6。5公里，換成nimbus20跑6。5～10公里，最終確認累積了34公里跑量、45公里走量的nimbus20在踩翔感上是最差的。這個時候我開始懷疑是鞋墊的問題，第二天測試時，先後將GT2000-4和kayano21的鞋墊換到nimbus20上，於是踩翔感恢復，當然不會恢復到心目中期望的理想狀態，因為上述兩雙鞋的鞋墊已經用了很久。

測試過程中我還發現了一件事情能說明亞瑟士的鞋墊異常優秀——nimbus20在此次10公里跑過程中承擔了最後3。5公里的跑量，脫鞋換鞋墊的時候，我發現鞋墊下方的裡子表面（就是中底上面那一層）竟然有很多水漬，驚訝之下我把鞋墊翻過來迎著光一看，果然，鞋墊已經被汗浸溼了，腳趾下方的前腳掌部位（不是足弓）已經和腳趾部位一樣，被壓得變形，缺乏回彈能力，但絲毫不影響排水（也就是導汗）效果。

接下來就要說到鞋墊的選擇問題。

第一要確認的是，亞瑟士的鞋墊，排水效能都不凡。我是典型的汗腳，熱了冷了都會大量出汗，長距離跑步走路之後拿出鞋墊，每一雙亞瑟士的鞋底必然都是水漬。但不是每一雙亞瑟士的鞋墊都足夠柔軟具有理想中的“踩翔感”。

GT2000-4的鞋墊，和GT2000-5的鞋墊，反過來看，都用凹印工藝刻著MN-1ot和N-P字樣，但兩雙鞋墊的柔軟度是不一樣的，如果我只有一雙GT2000-4、一雙GT2000-5，還可以說是個體現象，但我現在有4雙GT2000-4和兩雙GT2000-5，鞋墊的感覺仍然是完全不同，前腳掌部位用手捏都能輕易感覺到差異，明顯脫離了個體現象的範疇。

上圖最左邊的鞋墊是我新買的，編號是FK-1ot，柔軟度就比GT2000-5的MN鞋墊要強很多。我還對比了kayano21和GT2000-5鞋墊，如下圖。

kayano21的鞋墊編號同樣是MN-1ot和N-P字樣，但踩翔感明顯比GT2000-5強出不止一個檔次，也比nimbus20的鞋墊要強。我個人感覺和GT2000-4不相上下，這非常值得玩味。

下圖是nimbus20、GT2000-4、新買的FK鞋墊的對比。

可以看到，nimbus20用的鞋墊，編號為FK-1ot-SP。拍這張圖的時候光強烈，仔細看nimbus20的鞋墊表面，能明顯看出汗漬已經在鞋墊的前腳掌、腳趾、後足跟部位印出了非常清晰的印子——這個印子的範圍，就是鞋墊材質回彈不充分甚至已經“僵死”的範圍。

為什麼nimbus19是各方面結合都比較好的一代，看鞋墊對比圖。

nimbus19的鞋墊，編號是FK-1ot，和我新買的鞋墊相同。柔軟度是最好的。

我需要證明鞋墊的磨損程度，於是祭出了評測工具：遊標卡尺！

先看買得最早的kayano21的鞋墊。這雙鞋我穿了4年，當然後來亞瑟士鞋多了以後，因為心疼穿得少了點兒，畢竟跑鞋不能常洗，但熒光綠的網紋髒了的確太難看，所以只用來跑步，以前曾經長達3個半月是天天穿，風裡來雪裡去（帝都的確雨水少）。

看到了麼？全新的鞋墊前掌厚度基本是5。9-6mm，kayano21的鞋墊質量相當好，不會因為吸汗和過分的踩踏而“縮水”。

GT2000-4的鞋墊厚度是5。8mm，稍有“縮水”，而GT2000-5與此相同。也就是說，

同樣是MN-1ot鞋墊，kayano21和GT2000-4的踩翔感不會因為大量穿過就有明顯退步，但現在手裡這兩雙GT2000-5的鞋墊前腳掌部分，已經在厚度不變的前提下，趨向於“僵死”。

我冒著被抽死的危險，驚動了南方家裡午睡的老爹，讓他線上給我拍了kayano22的鞋墊照片。由於他手頭沒有遊標卡尺，所以只能先給出鞋墊的型號。

型號是FK-1ot，也就是說，kayano21和22用的是不同的鞋墊（MN對FK），但kayano22我回家休假的時候上過腳，踩翔感和21相差不大。

全新的nimbus19的鞋墊，測量結果讓人驚訝。

厚度只有5。7mm，這雙鞋還沒上腳，等年前去開過光了，我會給出一個詳細的結論。事實上我在拿到手試穿的時候就已經確定，踩翔感要好於nimbus20。

至於nimbus20的鞋墊，就比較驚人了。

厚度只有4。8mm，已經磨損非常嚴重，踩翔感幾乎沒有也是很正常的。正是因為對比和測量，以及實際路跑測試之後，我購買了FK鞋墊，用於代替兩雙GT2000-5和兩雙nimbus20的現有鞋墊。

新買的FK鞋墊，厚度是5。9mm。這是一次都沒有下地過的全新鞋墊，我還拿其中一雙做過實驗，倒了半杯涼水在上面，排水效能相當棒。

到這裡，我可以給出結論。

1.踩翔感多數來自鞋墊，而緩震感和踩翔感是兩種不同的感覺。

2.踩翔感不但需要鞋墊，也需要鞋內的中底表面材質、大底材質以及GEL膠的共同作用，後兩者能起的作用相對更小。

3.nimbus20和GT2000-5的鞋墊重度磨損後，踩翔感幾乎消失，這個感覺的提供者依然主要是鞋墊。

4.緩震感必須存在，主要是由中大底和GEL膠共同提供的。但跑量少或者體重稍輕的使用者，很難明顯辨別緩震感和踩翔感。

5.就算同是MN鞋墊或FK鞋墊，不管鞋型別是不是一樣，鞋墊的柔軟程度都會不同，為什麼會出現這種狀況，要去問“ot”官方。

個人只能判斷出，是工廠做鞋的時候，提供的鞋墊批次不一樣。這個差異，工廠工人和質檢員都是無法判斷的，只有一雙或者兩雙跑鞋的使用者，如果不是同一系列擁有多雙，或者同時擁有多個系列的多雙跑鞋，估計也是無法判斷。

6.GT2000-4的網面磨損，不能單純、武斷地歸咎於絕對品質問題，和使用者的使用習慣以及路面情況有很大的關係。

7.由於我的體重在2014-2019年經歷了59kg-66kg-75kg-69kg的頻繁變化（笑我胖的出去），因此我對踩翔感的理解比別的使用者都要深刻。從另一個側面也證明了75kg以上體重的使用者，要審慎根據身體情況，選擇合適的亞瑟士跑鞋。

8.kayano22以後的23-27四代產品，GT2000-5之後的6-8三代產品，nimbus20之後的21和22兩代，我都在專賣店翻看過鞋墊，結論確定是各不一樣，甚至材質也發生了變化，所以提供的踩翔感、排汗效能也不一樣。請一定要額外購買鞋墊使用。

9.為了保證鞋墊的生命力，使用後請取出陰涼處晾乾後再塞回鞋子裡。還有就是兩雙鞋墊輪流用。

10.為了保證跑鞋的生命力，請至少購買兩雙跑鞋輪流使用。無論是走路還是跑步。汗腳使用者一定要遵從這個建議。

11.目前無論亞瑟士還是其他品牌跑鞋，基本是公路和跑道跑鞋，請不要用於砂石路面、石礫路面、工地。也不要長期泡雨雪或者頻繁清洗。

12.就算是日常穿跑鞋，也請不要穿絲襪，務必至少是棉襪，純棉的那種。

13.選擇亞瑟士跑鞋，請在下單購買之前，務必要攜帶全新毛巾底運動襪子，去專賣店進行反覆試穿，檢查鞋款、鞋高，以及檢查鞋墊，這是忠告（沒準在帝都或者深圳，你哪天就能線上下店遇到我）。

亞瑟士的跑鞋肯定是好的，這毋庸置疑，我肯定不是亞瑟士死忠粉（因為我足球鞋一直是刺客和傳奇），也不願意用大量的專業詞彙和評測術語去詳細說亞瑟士跑鞋擁有的技術，因為那些東西，現在網上人人都可以說，然而使用心得卻不是人人都有的。

我個人的推薦依然是GT2000-4/5、kayano22/23和nimbus19/20。這些款式國內可能已經無貨，但國外海濤還有。

我可以負責任地說，我是亞瑟士跑鞋的長期使用者，今後還會持續購買。當然，這裡要客觀地提出個人的意見：kayano、CT2000、nimbus我不購買後續產品的原因，第一個是用色，第二個是設計，第三個是鞋墊，第四個是我目前的跑鞋儲備量還沒有到更換的程度。

對於知乎上一些只會搬運，或者連緩震感和踩翔感都分不清就開始大言炎炎的時尚號、工作號，我已經選擇無視。

最後，給出鞋墊的購買地址。

請注意，由於FK和MN鞋墊都有軟硬兩種，所以在購買的時候，一定要諮詢店主，儘量先買軟的種類來嘗試。

適配亞瑟士asics踩屎柔軟舒適吸汗透氣防臭6毫米男女爆款運動鞋墊-淘寶網

團團2020-01-25 21:21:52

看到老東家的問題我想聊聊自己看法，好，確實好，我14年簽過愛世克斯，定製過專項鞋和綜合訓練鞋什麼的。我主要的感受是愛世做鞋有時候不像耐克那麼考慮磨損程度的問題，這樣確實會增加訓練時鞋的消耗，但是確實舒服，做的也很仔細。我個人感覺就是耐克綜合能力好，很結實但是有些“硬”（飛線系列的是我退役那年出的，可能也好穿但是我沒穿過訓練），我們那會兒耐克都是那種旅遊鞋比如zoom和勾+系列還有幾雙free run，愛世看起來也很笨重但是穿著就是舒服，也不是彈力多大，是很適合綜合訓練，不軟不硬，非常好穿。另外還有個小現象，愛世的跳躍鞋做的很棒，耐克的，李寧的多少都會進一些沙子，但是愛世的沙子進的非常少還比較透氣，標槍鞋也是，防水又輕便，做的很棒。

以上都是個人意見，當然是經過一些實踐，也是對於田賽運動員來說的感受。

這是六年前愛世給我做的鞋～現在還留著～

面海隨風2020-05-03 00:23:06

Asics 固執、堅持、傳統、耐用，雖然這兩年被Nike和Adidas壓的喘不過氣，但其依然按照他自己的體系在進步。對於初學者來說，個人覺得asics還是挺好的。具體分類建議參考我整理的亞瑟士跑鞋目錄。

https：//

zhuanlan。zhihu。com/p/10

6342987

首先是其分類清晰傳統。將跑鞋分成支撐穩定、緩震保護和超輕競速三大類。再根據不同腳型提供相應的鞋款。實體旗艦店還可以現場測試腳型，絕對是跑者福音。比如，上海淮海路旗艦店。

第二是其鞋款比較全，幾乎涵蓋所有跑者。特別是亞洲人腳型偏寬，其有2E版和4E版，就是加寬、加加寬跑鞋。

第三是耐用。鞋面很傳統，保護好也耐用。鞋底厚，超耐磨。中底中加入Gel膠，算是他們家看家本領了。號稱生雞蛋落上去，不會碎。一雙鞋跑上1000公里問題不大。

當然，其缺點在現在也很明顯。1。設計太傳統，人家都是針織鞋面、超薄鞋面，他還是傳統的鞋面，又厚又重。2。外觀太醜。看看nike和adidas，asics設計真的落伍了。3。抱著GEL膠不放，雖然號但是太重了。新的中底材料一點也沒實現輕量化。一雙鞋動不動就是三百多克，近四百克。

什麼值得買2021-04-25 10:47:51

亞瑟士跑鞋選購攻略，一文全搞定（建議收藏）

創作立場宣告：

跑鞋選購經驗分享。

春天是個適合運動的季節，最簡單的運動方式就是跑步。俗話說，工欲善其事必先利其器，要想跑出好成績又保護好膝蓋，選購一雙適合自己的跑鞋是非常有必要的。最近樓主剛好準備開始練習跑步，在選購跑鞋前做了一系列的功課，今天和大家分享下亞瑟士跑鞋的選購方法。

一、確定跑鞋等級

亞瑟士的跑鞋，每個系列都分為頂級、次頂級、實用系和入門級。跑鞋並不是越貴越好，而是要適合自己。亞瑟士跑鞋最核心的科技就是gel膠，而等級越高的跑鞋保護性越強，鞋底越硬，體重太輕的人，反而踩不動，沒有所謂的踩屎感，白花了錢。因此為了更好的保護身體不受傷，要根據自己是體重，跑步場地來選擇合適的跑鞋。

二、確定跑鞋型別

每個人都走路方式、跑步方式各不相同，選跑鞋也不能千篇一律，要根據自己的腳型來選擇。

1。確定腳型

我們的腳在著地時，會向內旋轉減低衝擊力，足弓大約會承受約三倍體重的重量。如果腳內旋過度或不足，會因吸震緩衝效率不足而感到不適或受傷。

根據內旋的程度，大致有三種情況，分別是：內旋不足、內旋正常和內旋過度。內旋不足就是高足弓或足內翻的情況；內旋過度就是我們通常說的低足弓或扁平足，也就是足外翻；內旋正常是正常足。

內旋不足（高足弓、足內翻）

內旋正常（正常足）

內旋過度（低足弓或扁平足、足外翻）

我們可以用“溼腳測試”的方法，來快速判斷自己的足弓型別。所謂“溼腳測試”，就是把腳用水浸溼後，在一張白紙上，像日常走路一樣留下腳印，根據腳印的形狀，來確定。

經過測試，發現我是正常足弓

確定之後，可以結合自己鞋子的磨損情況，進行驗證。內旋過度的腳型，即低足弓或扁平足，一般情況下，腳前掌內側和腳跟外側磨損嚴重。如果是嚴重內旋過度，腳後跟的內側會磨損嚴重。

內旋過度（低足弓或扁平足、足外翻）

內旋正常的腳型，即正常足，腳前掌大拇指位置至腳後跟磨損情況呈s型，整個鞋子的磨損情況比較均勻。

內旋正常

內旋不足的腳型，即高足弓，腳前掌外側和腳後跟外側磨損嚴重。

內旋不足（高足弓、足內翻）

以我自己的鞋底為例，觀察驗證了我的確屬於正常足弓

2。對應系列

確定了自己是低足弓、正常足還是高足弓之後，就可以根據自己的實際情況來選擇跑鞋。目前，亞瑟士的跑鞋總共有五個系列：穩定支撐型、緩震保護型（緩衝型）、日常訓練型、競速型和越野型。其中，日常訓練系列，分效率提升型和速度提升型。競速型適合專業運動員參加比賽使用，越野型主要適用於戶外一些複雜地形跑步使用，比

如山

路或者碎石路。高足弓的腳型，著地時由於內旋不足，受到的衝擊力較大，因此應該選擇緩震保護型。正常足弓的腳型，既可以選擇緩震保護型，也可以選擇穩定支撐型，入門跑者建議選緩震保護型，長里程跑步時，建議選穩定支撐型。低足弓的腳型，跑步過程中腳容易過度內旋，因此應該選擇穩定支撐型。

三、選購跑鞋

1。確定跑鞋系列

確定了跑鞋等級和系列後，就可以對應出具體的型號了。以我本人為例，身高166cm，體重57kg，通常在塑膠跑道或柏油馬路上跑步，則應該選次頂級跑鞋。我是正常足弓，最近剛剛開始練習跑步，一般跑3~5km，我可以選擇一個緩震保護型的跑鞋。亞瑟士的次頂級緩震保護型跑鞋，可以選擇Cumulus系列。

如果大家覺得這一系列操作太麻煩了，可以關注亞瑟士的微信公眾號使用挑選跑鞋功能，只要簡單回答幾個問題，官方就會幫你推薦跑鞋啦！

傳送門

2。跑鞋尺碼

跑鞋尺碼通常需要比正常鞋的尺碼大一些，建議大家還是能實體店試穿之後，再購買。如果不方便的話，可以測量腳長後加5~10mm，再選擇合適的尺碼。除此之外，為了確保穿著舒適，建議大家在下午去測量或試穿，因為下午兩點是腳最腫的時間。

尺碼對照表中的中國碼對應的就是我們的腳長。

四、跑鞋推薦

1。穩定支撐型

GEL-KAYANO系列，亞瑟士頂級穩定支撐型跑鞋。目前更新至27代。

GEL-Kayano®271061元

ASICS®GEL-Kayano27-Women‘s1061元

GT-2000系列，亞瑟士次頂級穩定支撐型跑鞋。

GT-20008

GT-20009796元

2。緩震保護系

GEL-NIMBUS系列，亞瑟士頂級緩震保護型跑鞋。

ASICS®Gel-Nimbus23-Men’s995元

ASICS®Gel-Nimbus23-Women‘s995元

nimbus的22代男女款都有好價。

ASICS 亞瑟士 ASICS® GEL-Nimbus 22 - Men’s563元近30日已釋出新低FlyteFoam雙層中底

Women‘sAsicsGEL-Nimbus22RunningShoe

GEL-CUMULUS系列，亞瑟士次頂級緩震保護型跑鞋。目前更新到了23代，別樣海外購的價格比國內友好的多。

Gel-Cumulus22Trainers1125元

GEL-Cumulus®22別樣海外購去購買

3。日常訓練型

各種Ride系列都屬於效率提升系列，多數適合正常足，EvoRide適合的人群比較廣泛。

MetaRide2020Trainers2109元

Women’sAsicsEvoRideRunningShoe398元

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不講理同學

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