寫給抑鬱症患者的6句話

這是一位抑鬱症患者的自述。

如果你也深陷其中，

或是你不夠了解身邊抑鬱的親友，

這篇文章，可以給你力量。

01

“把抑鬱症當作普通的生理疾病”

在我看來，抑鬱症和糖尿病是差不多的。我們患了抑鬱症，5-HT和多巴胺都產生得不足，所以才得服藥一年、兩年、三年甚至終生；糖尿病患者胰島出了一點問題，不怎麼產生胰島素了，他們有的也得靠終生注射胰島素來維持健康。

所以，我們沒什麼好自卑的，都是生理上的一點問題。

對於別人，可能我們真的難以開口讓所有人都理解這是怎麼一回事，但我們可以告訴自己，我並不是一個瘋子，即使行為有點失常，所以，不要因為罹患抑鬱症而自卑。

02

“學會與疾病一起生存”

做好打持久戰的準備。很多人的風溼一患就是幾十年，碰到陰雨天就疼到不行，但無論如何也找不到特效藥，還有很多人得高血壓冠心病，吃東西總是要先考一下，這些都是一輩子的病。

我們很希望做一個普通人，沒有這樣痛苦的人，

但事實上，沒有一個人是完完全全健康的，或多或少都有點這樣那樣的毛病，

天下不存在完美的事情，每個人的問題都不同，最普通最正常的人，恰好就是有這樣那樣問題的人。

03

“認識你自己”

健康是什麼？是找到最適合自己的生存方式。

我們要對自己進行思考，請

多問問自己：我是一個什麼樣的人？我以後要做一些什麼？什麼樣的生活方式才能更適合我？

可能這些問題一時難以想明白——但是不能停止認識你自己的步伐，在抑鬱中，我們對自己的判斷常常是有偏差的，得一點一點糾正自己，而且，我們的思考總會在某一個時間起效。

不要蔑視自己，天生我材必有用、不是所有的花都會在春天開放，也許上天要讓你一個人綻放驚豔，也許是天將降大任的前兆。

04

“對醫生多一點包容”

很多人不再去醫院開藥治病的一個重要原因是，醫生根本不問我們的病情是因為什麼事情而起的，看到我們就寫一張藥方出來，而我們需要的是有人能夠傾聽與分析我們所痛苦的一些事情，幫助我們解決我們的困惑與無奈，這些並不是一張冷冰冰的藥方所能夠做到的。

沒辦法，自助者天助，藥我們還得吃，但另外一方面，我們的困惑與無奈，就得自己去尋求能幫忙的人了。

心理諮詢在我們國家還屬於新興行業，想要遇到一個靠譜的諮詢師真的需要花時間花金錢去試，但不必灰心喪氣，至少比一百年前進步了，以後想找到好的諮詢師也會越來越方便的。

我們的病不是一天兩天導致的，想要好起來也需要一個漫長的過程，

但好歹，現在這條路上有懂我的人陪伴了。

05

“自己成為自己的醫生”

當有一個真實的物件在支援著理解著自己的時候，我們便更有勇氣去學習各種各樣讓自己生活得更好一點的方法。

心理諮詢和藥物可以提供給我們一個緩衝的作用，

讓我們有時間並且有能力去思考自己究竟是怎麼回事，該怎麼辦，以後要怎麼生活。這樣的思考過程是通向痊癒必經的路。

我們能做的改變，就一點一點去做，得自己做，這些事情，只有自己做才能夠做得最好。

06

“如果好不起來，那就好不起來吧！”

說下我自己。我的病從高中開始就有了，是靠自己的毅力控制著，但到了大學，因為意外的事情，實在是不行了，所以我的學習也變得非常糟糕，幾乎是摸爬滾打勉勉強強補考了N門最後畢業了。

雖然我不能像其他同學一樣拿獎學金，我花了很多時間才勉強弄到及格，但我戰勝了自己，在我最艱難的住院的歲月裡，我仍然堅持著每天上課。今後我的生活仍然能擁有成功。

所以，即使我們目前變得連做一點小事都那麼困難，我們的能力也仍然在我們的身上。就好像長途跋涉後非常非常地疲憊，爬都爬不動了，即使爬起來也還是跌倒，但我們的雙腿並不曾損壞，還有繼續行走的可能，

只要我們用足夠的時間去恢復和調養。

致所有抑鬱的朋友，外面的世界很精彩，外面的世界也確實有無奈，感受精彩、體會無奈，才是生命的真諦！

人生如此、你也一樣！