吳楚宏：如何提升專注力？

什麼是專注力？專注於做一件事的心理狀態，也叫注意力。

世界名人給了我們很好的解釋，巴菲特說，每個人終其一生只需要專注於做一件事就可以了。

資訊爆炸時代，我們很難做到專注。

手機讓我們很難專注。

早上醒來我們第一件事做什麼？看手機，

中午吃飯我們第一件事做什麼？看手機，

無聊的時候你第一件事做什麼？看手機，

焦急的時候你第一件事做什麼？看手機，

尷尬的時候你第一件事做什麼？看手機。

每天我們都離不開手機，每一天我們都被大量的碎片化資訊所包圍，這些資訊極大的分散了我們的注意力。讓我們的注意力週期變短，讓我們變得浮躁，讓我們變得極易滿足。

朋友同事讓你很難專注。

當朋友同事尋求你幫助，我們大多不好意思拒絕，

當朋友同事邀請你吃飯打牌時，我們怕人家說我們不合群，不敢拒絕。

當朋友同事讓我們出席活動時，我們不敢推辭。

自身的慾望太多很難專注。

我們有多個專案同時進行，任務繁雜無法做到專注。

如何提升我們的專注力？

遠離手機！

在學習和工作時把手機的推送資訊的功能關閉，調為振動放在肉眼看不到的地方，設定固定的回覆時間，建議中午半個小時和下午半個小時，專注的回覆資訊。要遵循一個原則，除了固定的時間，其他時間一律不準看手機，要是真的有急事的話，人家會打電話給你的。

委婉拒絕朋友的好意，自己時間要自己掌控自己安排。

出於面子問題不好意思拒絕，那麼你的時間就被人家花費，被人家安排。

發揚自律精神。認識到專注力的重要性，我們把多餘的專案砍掉，專注做一個專案，成功的機率會更高。我們同時處理多個任務時我們大腦會混亂，效率低下，只處理單一任務時，就會清晰和高效。

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