關節炎吃什麼好,有哪些飲食禁忌?
春天屬於關節炎多發時節,關節炎也屬於慢性病的一種,很難根治,需要依靠自身慢慢調理。那麼您知道有關節炎的人該吃些什麼好?一起來看看吧!
關節炎飲食禁忌
1、牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,要少食。因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯等,易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。
2、適量多食動物血、蛋、魚、蝦、蛇肉、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛腰子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。
3、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。
4、少飲酒和咖啡、茶等飲料,他們會加劇關節炎惡化。
5、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節滑膜炎的發展,易引起關節腫脹和疼痛加重。
6、以素食為主,飯後宜食用水果100克左右。蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿蔔、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動物肉類選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚肉等。適量多食動物血、蛋、魚、蝦等。
關節炎食譜大全
1、苡仁絲瓜粥
苡仁150克,薄荷15克,豆豉50克,絲瓜100克。將絲瓜去皮洗淨後切成塊,薄荷、豆豉擇洗淨,放入鍋內,加水1500毫升,沸後用文火煎約10分鐘,濾汁去渣。薏苡仁洗淨後與絲瓜一同倒入鍋內,注入藥汁,置火上煮至苡仁酥爛。食時可酌加糖或鹽調味。
2、木瓜薏仁粥
木瓜10克,薏苡仁30克,白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗淨後,倒入小鍋內,加冷水一大碗,先浸泡片刻,再用小火慢燉至薏苡仁酥爛,加白糖一匙,稍燉即可。
3、蜜汁木瓜
川木瓜1個,蜂蜜300毫升,生薑2克。將本瓜去皮瓤切片,加水適量,放入蜂蜜、生薑煮沸,微火煮10分鐘即可。
4、附子粥
附子5g,乾薑3g,大米100g,蔥白2根,紅糖少許。將附子、乾薑研為極細粉末,先取大米煮粥,待沸後,調入藥末及蔥白、紅糖,同煮為稀粥,或用附子、乾薑水煎取汁,同大米、蔥、糖煮粥服食。
健康推薦————
鹿骨膠原蛋白
鹿品牌鹿骨膠原蛋白是上海賽鹿生物科技有限公司優選的一款名貴的滋補珍品。它將鹿骨、鹿筋中提取的小分子膠原蛋白和鹿骨粉完美結合,組方成新一代溫補腎陽的保健品,是國內唯一有“藍帽子”的鹿骨膠原蛋白產品,有助於改善老年骨質疏鬆、提高骨密度等骨關節問題。