剖腹產後沒奶怎麼辦？

產後沒奶水是很常見的一種現象

，很多媽媽們都會遇到這種情況。產後沒奶水的原因有很多，比如哺乳方式不對、身體虛弱以等等。那麼產後沒奶水怎麼辦呢？吃什麼有助下奶呢？

一。產後沒奶怎麼辦？

讓寶寶多吸吮

剛分娩後，沒奶水很正常，這是乳腺管還未通暢所致，要儘早讓寶寶多吸吮。因為吸吮動作能反射性地引起垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管內壓，噴出乳汁。

所以，吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關鍵，可以不定時就給寶寶吸，一般2-3天就會出奶。

按摩催奶

沒有奶水時，產婦可以自行按摩乳房，每天兩次，能疏肝解鬱、通絡散瘀、補氣養血，刺激乳房分泌乳汁。具體做法是：

1、先用毛巾在溫開水中浸透後，擰乾，熱敷雙側乳房15分鐘。

2、兩手搓熱，將兩手掌心放在兩側乳房上，用手掌對乳房進行環形按摩2分鐘。

3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭輕輕擠壓。

如果透過上述方法不見效，最好去專業的催乳機構請催乳師按摩催乳，一般幾個療程後會有效果。

二。產後沒奶吃什麼好？

豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，適用於產後沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

絲瓜絡

絲瓜絡是在絲瓜成熟後發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉，洗淨曬乾備用。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著。

鯽魚

鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。

黃花菜

其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。（鮮的可以，曬乾的也可以）

木瓜

木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。

三。遠離誤區，輕鬆哺乳

誤區一：濃湯催乳

老一輩的人都覺得產後喝濃湯是大補，對身體恢復和下奶都有好處。恰恰相反，在產後乳腺管還沒有通暢，喝這種濃湯很容易造成乳汁淤積、乳房脹痛，甚至還會引發炎症。

在產後的前幾天應該喝些清淡的食物，這樣不僅利於迅速恢復，還能保證乳汁的分泌。在分娩結束的一週後，就可以逐漸吃一些幫助下奶的食物了，比如：鯽魚、豬蹄、黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等等。

誤區二：攢奶水

有的新晉寶媽沒有經驗，覺得奶水少的時候，就要延長給寶寶餵奶的時間間隔，這樣可以給寶寶多攢些奶水，殊不知攢奶水只會讓乳汁越來越少。

其實寶寶正確、有效的吸吮，能刺激母體分泌催乳素和催產素，從而促進乳汁的分泌，說通俗點就是奶水是越吃越多的。

誤區三：大補能催乳

許多寶媽出院之後幾乎每天都能吃各種大補的食物，覺得什麼有營養就吃什麼，可是對於剛生完寶寶的寶媽來說，有些大補的東西並不適合吃。比如老母雞體內的雌激素會抑制寶媽泌乳素分泌，紅棗桂圓湯不利於子宮復原等等。

所以寶媽們對於產後的食物也要重視，不能只重視補，還要注重營養合理搭配，不吃過於油膩和辛辣的食物。

誤區四：開奶不及時

有的新媽媽生完寶寶後只想睡覺，所以就錯過了開奶最好的時間。其實如果沒有特殊情況，最好在產後30分鐘左右，讓寶寶吸吮自己的乳頭。

初乳裡抗體等物質對寶寶以後的成長有好處，出生後的第一次吸吮也可以幫助寶寶儘快適應環境。而且寶寶早吸吮可以幫助寶媽子宮收縮，減少產後出血，加快恢復。

產後也要注意盆底肌的修復，女性生育後，無論順產或剖宮產，孕期已造成盆底肌張力減弱。網“吊力”不足，盆腔器官（子宮、膀胱、直腸等）從正常位置向下移位，會有陰道下墜感，伴小腹脹痛、腰背痠痛感等，嚴重者器官可脫出陰道口外。所以修復盆底肌也是很重要的，剖腹產媽媽產後62天是修復的黃金時期，可以做凱格爾運動來鍛鍊盆底肌力。