產後不保養，體質會變差麼？

讓我吃夠奈雪吧2018-11-25 05:31:51

即使不是產後

不保養體質都會變差

產後恢復顧問2020-08-24 14:56:41

你好親親：

有人說，生完孩子後體質都變差了，這個說法也是有自己的道理的。按照九大體質的學說來看，健康人應該是平和體質，也就是膚色潤澤，頭髮稠密，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，不畏冷熱，睡眠、胃口、大小便都很好。一般來說，年輕人如果不是生活方式特別不好，或者本來就有什麼疾病，那麼大都是平和體質，所以身體健康，不易生病。

可是對於年輕的媽媽們來說，無論自然分娩時的用力、出血、出汗，或因剖宮產手術損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元氣大傷，而百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特徵，大約需要6-8周才能完全復原。如果身體底子好、休養好，這樣的媽媽當然即便生育過後，依舊是平和體質，身體健壯。可還有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛，體質也發生變化。

那些生完孩子後沒有注意調養的媽媽，比較容易變成下面幾種體質型別。

1、如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌頭顏色偏淡的媽媽，多半是陽虛體質。

2、如果是容易燥熱，咽喉乾澀，口渴愛喝冷飲，大便乾燥，舌頭紅，則多為陰虛體質，可能有陰虧之象。

3、如果語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多數是氣虛的表現。而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那麼怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽虛體質。

4、另外，有的媽媽孕期體重增加過多，出現妊娠糖尿病；產後身材也未恢復，血糖不正常，肥胖胸悶，那麼可能是痰溼體質。

希望可以對你有所幫助，產後還是建議做一下系統的產後修復，會有助於後面的身體健康；萬州區格林黛娜產後恢復中心

產後恢復管家婆2020-08-25 11:01:36

會的，產後護理一定要不能忽視，一些月子病，產後問題都是因為生完孩子不注意保養造成的。

母嬰護士長貞貞2020-08-26 14:58:43

月子病了解一下！

Q1什麼是月子病

月子病是指婦女在生產（含小產）之後受到外邪侵襲而引起的各種疾患的統稱，在月子裡沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。月子病可以分為四種情況，分別是風犯血脈型、寒凝血脈型、溼滯血脈型和寒熱錯雜型，由於此類疾病技術與風溼性疾病，同時也與產後血虛、風寒侵入血脈有關，因此此種疾病使用一般性的抗風溼性藥物效果並不明顯，也正因為如此才稱此病為“產後風溼病”。

Q2 6種月子病

產褥熱 ▉

產褥熱是由於產後致病菌侵入生殖器官而引起的疾病。產褥感染嚴重的話將會影響新媽媽健康，甚至危及生命。

■ 預防措施

充分休息

生產後新媽媽應該放鬆心情，多休息。感覺身體不適，儘量把寶寶交給家人照顧，新媽媽應專心休息，這樣才能加速體力恢復。

保證充足水分

補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每日攝入2000毫升左右的水。

注意清潔衛生

產後惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁後最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染髮生。

保持手術傷口乾燥

剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產後7-10天再洗澡，以減少傷口發炎的可能。要保證傷口乾燥清潔。

適度加強營養

新媽媽哺乳、恢復體力的同時，也能增強抵抗力，因此要加強營養補充，但也不要補過頭，尤其是患有產褥熱的媽媽。飲食應該清淡一些，避免油膩。

子宮脫垂 ▉

有些媽媽產後有小腹下墜或腰疼的感覺，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛。使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成子宮脫垂。

■ 預防措施

不要久站

新媽媽要充分休息，在床上多換換臥床姿勢。下地後不要久站，避免下蹲動作，不要手提重物，也不要過早跑步，走遠路。

小心便秘

多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。產褥期後可進行產後盆底肌肉的康復。

尿滯留 ▉

有些新媽媽產後由於害怕傷口痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產後排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時點點滴滴很不通暢，這就是尿滯留。

■ 預防措施

活動一下

如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產後起床活動一下，能促進小便的排出。

熱敷一下

可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時，或用溫水沖洗外陰，促進排尿。

腰疼 ▉

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或久蹲久坐，都會感到腰部痠痛。

■ 預防措施

正確餵奶

餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶餵奶一定要注意姿勢正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰

把常用的物品放在觸手所及之處，避免經常彎腰。

補鈣

注意補鈣，避免骨質疏鬆而引起腰痛。平時多吃牛奶、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。

適當運動

新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

媽媽手 ▉

產後身體虛弱，用吸奶器或一些家務在平時看來很輕鬆的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指所造成手腕兩條肌腱發炎。

■ 預防措施

避免肌肉損傷

產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。

注意保暖

新媽媽月子裡注意手部保暖，避免寒冷刺激。

甩甩手

當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。

乳腺炎 ▉

產後1-4周是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積，造成感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等症狀。

■ 預防措施

保持乳汁暢通

產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。

防止乳頭皸裂

乳頭皸裂容易乳汁淤積，又可能因傷口而發生感染。準媽媽在懷孕6個月時，就可以每天用毛巾擦洗。如果被寶寶吸破，首先應該糾正含接方式，哺乳後區域性用乳汁塗抹於乳頭或乳暈上。皸裂嚴重時，暫時停止哺乳24-48小時，並將乳汁擠出再喂嬰兒，以減輕炎症，促進皸裂癒合。平時避免對乳房的擠壓，儘量穿寬鬆的衣服。

注意飲食

少吃刺激性食物，如蔥薑蒜等。用海帶涼拌或燉雞肉吃，可預防急性乳腺炎。最後，新媽媽們平時要多注意保暖，預防月子病！

盆底肌鍛鍊2020-12-04 10:51:19

肯定會啊，就算不是產後，任何時候不保養體質都會變差

可是對於年輕的媽媽們來說，無論自然分娩時的用力、出血、出汗，或因剖宮產手術損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元氣大傷，而百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特徵，大約需要6-8周才能完全復原。

如果身體底子好、休養好，這樣的媽媽當然即便生育過後，依舊是平和體質，身體健壯。可還有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛，體質也發生變化。

那麼產後如何正確保養身體呢？

一、使用抑菌衛生巾

女性在月子期間會排惡露，惡露裡面還有能夠讓細菌滋生的營養物質，如果沒有選擇正確的衛生巾就容易導致傷口感染，發炎等影響到產後的恢復。這個時候需要墊一些衛生巾，選擇抑菌的衛生巾，對產後身體恢復有很好的效果。

二、注意補鈣

產後女性體內的雌激素會減少，分泌乳素的水平比較高，當然乳汁裡面鈣的含量很高，產後如果不及時補鈣，就會引起腰痠背痛，骨質疏鬆，腿腳抽筋等情況。所以，產婦要按照醫生介紹的方法適當的補鈣，同時多曬太陽也可以促進鈣的吸收。

三、保養好腰

產後大多數女性都會出現腰痛的情況，所以在月子期間一定要注意護好腰。除了要做好保暖工作外，餵奶的時候姿勢也是非常重要的，選擇自己舒服的姿勢餵奶是非常重要的。

四、盆底肌修復

產後其實很多媽媽都會出現盆底肌方面的問題，

盆底肌是女人一輩子都需要鍛練的肌肉群，尤其是經歷懷孕、分娩的女性，盆底肌群嚴重受損，會造成臟器下垂，影響身體健康，影響生活質量。咳嗽大笑打噴嚏漏尿。變成女性的難言之隱。盆底肌鍛鍊用G動，改善漏尿脫垂等產傷問題。

五、鍛鍊骨盆

產後女性的骨盆是非常鬆弛的，不過在月子期間經常照顧嬰兒是不利於骨盆的恢復，這次可以做一些鍛鍊可以幫助蘋果的恢復，如平時可以側臥在床上，讓一側的手臂彎曲，頭枕在彎曲的手臂上，另外一隻手放在腹部，這個時候雙腳要併攏並彎曲成90度，讓身體肩腳跟成一根直線，呼氣的時候上方的腿抬到最大幅度，反覆開合就行了。

以上產後的保養方法，所以生了寶寶的女性在這個時候一定要注意保養，這樣能夠幫助女性快速的恢復身體。當然在這期間也要注意多休息，注意個人衛生，良好的生活習慣也是有助於身體的恢復。