有處理自己情緒焦慮的方法嗎?

作者：由哈哈哈發表于歷史時間：2021-02-19

Karmen2021-02-20 11:10:31

我也有這種狀況，現在好點了，分享下我的做法，首先，焦慮，不安，所有的不好的情緒都源於過去，或者將來，不知道你是否認同。

在這個基礎上我想了一些應對的策略，

1。關注此刻的感受。

當我為過去的事情後悔，或者為將來的事情擔憂的時候，我就會將注意力放到現在做的事上，比如我有時會在洗碗的時候想起白天工作發生的錯誤，或者寫文章的時候會擔心寫了出來沒人會看，這時候我就會關注自己此刻的感受：將注意力放在手上，感受水流，自己筆觸的感受，一會我就會好了，無論如何，過去的工作已經過去，我現在在洗碗，先把碗洗好了；文章有沒有人看我控制不了，但我現在想把它寫出來，當你意識到此刻的感受和行為才是最重要的，自然對過去和未來的焦慮就沒那麼注意了。

2。將否定轉化成肯定

你是不是經常發出不要，不想，不願意的聲音？比如我不想過現在的生活，我不願意這樣做，我不希望你這樣對我？我每當初現這個想法的時候，就會在腦海裡轉化成肯定的語句：

我不想過現在沒錢的生活

變成：我希望過上安穩的生活以及更大的財務自由。

我不願意這樣做的

我希望結果是怎樣怎樣，我可以做什麼來改變。

也許你會覺得沒什麼區別，但我跟你說，這個世界上都有磁場和能量的，你就當你的潛意識是一個不會聽反話，不會思考的人，你必須告訴它你想怎樣，以及你具體希望怎樣，重點在於關注自身，關注此刻，這樣才會慢慢好起來。希望可以共勉吧。