我是如何治好失眠的
希爾安寧治失眠效果如何
先說一下我的情況，23歲，法律碩士在讀，研一，重度失眠2年，考研期間靠褪黑素續命。
再說下我的現狀，晚上能有穩定的7小時的睡眠，白天能夠困了就睡。希望我對抗失眠的歷程能夠對大家有所幫助。
我思考了一下我會失眠的原因，是這樣的，爸爸性格暴戾，雖然從未打過我，但是各種難聽的話都說過我，而且我家的家風是孩子不能和父母頂嘴的，所以我經常鬱悶且無法宣洩。就像不斷往瓶子裡充氣，再把口堵住。
中醫上講，肝火旺是很容易失眠的。小的時候我的身體很好，冬天小手還熱乎乎的，這要感謝我媽。但被我爸罵了十幾年後，我的肝就不太好，因為氣大傷肝，我就變成了肝火旺的體質，肝火旺之後就是會導致失眠更加嚴重。
所以，我從小就有一個要遠離爸爸的念頭，所以我一直很努力的學習，初高中的努力程度都能感動班主任，無奈智商過於普通，加上學習方法的不當，還有很重要的一個原因，我參加的是河南的高考，只能上一個二本。
考研就變成了我唯一的選擇，由於鬱悶累計到一定的量，我的身體自動調節的功能就崩潰了。我找了很多的辦法來讓自己入睡。
我睡不著的時候，腦子就不停的在想事情，一般都是痛苦的事情，越想越睡不著，在室友的建議下，我開始聽喜馬拉雅上的《明朝那些事》，效果特別好，能在20分鐘以內睡著，但是過了20多天後，這個方法就不管用了，我就又陷入了失眠的狀態。早上實在是太困了，我就不去上課，等睡醒再起床，但現在想想，真的很不好。
我又查到一個方法可以讓人停止思考：腦子一思考，眼睛就會向中間移動，就像鬥雞眼那樣，你現在可以試一下，那隻要控制眼睛在兩邊就可以停止思考了，我試過之後發現的確是這樣，一段時間之後，又失效了，我又開始早上賴床了。
後來我哥建議我吃褪黑素，他說效果特別好，讓我10分鐘就能睡著，我試了之後，發現效果真的特別特別好！但是副作用就是早上5點會醒，就業蠻痛苦的。
我也吃過谷維素，對抗經前焦慮的，這個也很有用。
我考研二戰期間簡直是被失眠折磨的死去活來的，不過我已經提前想到這樣的情況了，我安慰自己，我是在用健康換未來，最終肯定是值得的。整個二戰期間，我就是交替使用以上幾種方法，每一個方法的有效期間就不到10天。這一年下來，我在喜馬拉雅上基本上聽完了中華上下五千年，聽各種名家講歷史小故事。吃完了幾瓶褪黑素和一些谷維素。到考研初試的前幾天，褪黑素已經對我徹底不管用了，要想起作用就得加量，但是我不敢，所以考試的那兩天我每夜只能睡4小時。
好在我考上了。
我開始找中醫喝中藥調理，斷斷續續喝了半年中藥，換了3個醫生，都是剛開始起作用，後來喝著喝著就沒有作用了。
9月份開學，來了廣州後，我的身體一下子就受不了了，一晚上只能睡3小時，醒了之後，手腳滾燙，然後右臉開始冒了好多痘痘，彷彿身上綁了5個小火爐，我問了中醫，中醫說右臉冒痘和手腳滾燙都是因為肝火旺。
我讓這個中醫看了上箇中醫給我開的方子，他說不完全對症，他用藥以安神為主，而我的癥結在熱毒過重。喝中藥加上醫生建議我坐著睡，果然也是效果顯著。
但是一段時間後又不行了。
我的室友的睡眠質量都是特別好的那種，她們建議我，不用腦子的時候就讓腦子休息，不然多累啊，我覺得好有道理，任何別人給的方法我都要嘗試一下。大腦在不輸入也不輸出的時候，就是在休息，我睡覺前就默唸這句話。還有一首詩：
滾滾長江東逝水
，浪花淘盡英雄。
是非成敗轉頭空。
青山依舊在，幾度夕陽紅。
白髮漁樵江渚上，慣看秋月春風。
一壺濁酒喜相逢。
古今多少事，都付笑談中。
最後一句“古今多少事，都付笑談中”，突然讓我覺得想再多也沒有意義，就不想了。
再加上我簡單看了兩本書，分別是：
這兩本書讓我對痛苦有了新的理解，把自己的心放到天地間，去體悟自我的渺小與天地的廣大。雖酬酢萬變，常是從容自在。像阿甘一樣，慢慢跑~
再加上我也會按照有些養生公眾號建議的那樣，心煩或者失眠的時候靜坐。
再加上老師讓我們看杜月笙傳，讓我看到一代天驕在面對各種事的時候是如何想的以及如何做的，再看他的婚姻觀，讓我覺得我真的是在庸人自擾之。
再加上現在每天都要學習，寫作業，手寫3000字的課程總結，不能copy，腦子需要大量的輸入和輸出。
再加上我週一至週五下午17點會去打1小時羽毛球，週日游泳1。5小時（廣東的冬天依舊適合運動），這讓我擁有了深度睡眠，以前凌晨4點多會醒來，現在就不會了。
再加上我還掙一點點小錢錢，有學弟要考我們學校的法碩，我就順便幫一下~
也正在慢慢讓自己逐漸有計劃的生活，
多做好事，下輩子就能投胎做一天睡16小時的貓咪~
現在我就可以自然入睡啦~
（但喜馬拉雅可以讓我睡得更快哦~）
總結一下，治好失眠之症，是需要多方面同時進行的，吃藥、調心理、調飲食（以前是無辣不歡，現在就完全不吃辣），最終也沒花多少錢，就治好啦。
大家現在是有很多抑鬱情緒的，還沒有發展到抑鬱症，所以還好啦~
慢慢來，放輕鬆的面對這個美好的世界~
