（保姆級講解）筋膜槍正確使用方法，你用對了嗎？

筋膜槍現在不僅在運動圈流行，很多上班族也在使用。因為筋膜槍對放鬆運動有很大的作用，對身體不舒服的部位，打幾次，雖然筋膜槍的使用看起來很簡單，真的只是打幾次嗎？

和我一起，帶你深入瞭解筋膜槍。

一、

筋膜槍是什麼？

筋膜槍，又稱深層肌筋膜衝擊器，是一種透過高頻衝擊放鬆身體的軟組織。

二、

筋膜槍的原理？

筋膜槍透過槍頭衝擊身體目標部位，幫助肌肉軟組織放鬆和恢復，促進血液迴圈。同時，它能有效消散人體在運動、工作和生活中的疲勞引起的大量肌酸，對緩解身體疲勞有很好的作用。其高頻振盪能直接穿透深骨骼肌，瞬間放鬆骨骼肌，瞬間疏通經絡、神經和血液。

在描述筋膜槍之前，首先要說出這種情況的原因。

健身或運動後，交感神經過度興奮，靜態時肌肉過於緊張，產生筋膜粘連，影響恢復生長。

當筋膜粘附或損傷時，身體往往會出現許多不適反應：肌肉僵硬、硬、緊繃、區域性面板溫度低、潮溼；肌肉組織鬆弛、無彈性或彈性下降、凹陷；皮下、肌肉深層、骨之間有不規則的塊狀或索狀硬組織。這是身體保護肌肉的一種方式，也是阻礙肌肉恢復的保護機制，特別是一些深層肌肉很難被泡沫軸或振動泡沫軸觸及。

因此，必須透過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮，以解決和緩解上述問題。訓練前動態伸展，訓練後靜態伸展，使肌肉和關節更加美觀安全。與我們日常使用泡沫軸放鬆相比，筋膜槍對肌肉和筋膜的放鬆更加準確。

三、

筋膜槍的使用禁忌？

1

、神經

大

動脈多的部位：

雖然大動脈壁很厚，但持續的重力也會受到損害。血栓形成後，一旦血栓形成脫落，血液流入大腦阻塞腦血管，就會引起缺血性中風。

2

、胸部：

由於靠近心臟、肺等主要器官，可能會受到震傷。

3

、有急性肌肉挫傷。

使用筋膜槍會給肌肉帶來二次傷害。

四、

如何正確使用筋膜槍？

1

、沿肌肉紋路移動

肌肉都是有紋理的，因此使用筋膜槍時，記得沿著肌肉紋理的方向按摩，最好不要這裡一下或那裡一下。這樣不僅會降低放鬆效果，還會帶來不必要的傷害。

2

、力度

在力量控制方面，儘量不要只靠面板放鬆筋膜槍，讓力量稍微深入肌肉層，然後停留一段時間直到與肌肉共振（對於某個地方，力量輕），重複十次以上振動，然後沿著肌肉的起止點來回放鬆。

3

、時間

根據按摩頭調整筋膜槍的停留時間。例如，錐頭前面積小，強度集中，使用時間不超過3分鐘；球頭面積大，肌肉力量平均，時間可相對延長，但不超過5分鐘。

五、

筋膜槍推薦

海博艾斯

筋膜槍

產品優點：

海博艾斯品牌是筋膜槍中的老大哥，是專業的筋膜槍，擊打能力強，按摩效果好。由於其強大的效能，和智慧晶片的噪聲控制，即使在安靜的場景中也能正常使用。

產品缺點：

1、重量1500克，整體偏重，長時間使用手臂會很累。

2、產品不錯，但價格溢價嚴重，價格偏貴。（有錢人當我沒說）

3、握把粗，使用時容易脫手。

紐崔亞

筋膜槍

產品優點：

這臺機器的外殼採用了一種特殊的塗層工藝，類似於橡膠和塑膠之間的觸感。抓起來很舒服，整體設計也很簡單。深灰色的外觀看起來很大氣，基本上身體的肌肉群可以和合適的按摩頭匹配。按摩效果的引數效能與HYPERICE海博艾斯基本相同，但價格不到其中一半，可以說是千元以下的沒他好，千元以上的沒他價效比高，高性價比的最佳選擇。

產品缺點：

1、由於散熱孔在前面，最大噪音比海博艾斯大3分貝。

2、顏色單一，無選擇性。

今天的文章就到這裡了，如果對你有所幫助，記得點贊關注，以免找不到哦。