鹽吃多了不好，哪些食物是“隱藏”的高鹽食物？

高鹽飲食確實不健康，除了平時我們直接放到飯菜中的食鹽，其實還有很多“隱藏”的、不容易被警醒的鹽分。

1、調味品

​食鹽、味精、醬油、蠔油、辣椒醬、豆瓣醬、番茄醬等。

2、醃製品

鹹魚、鹹菜、榨菜、醃肉、腐乳等。

3、加工食品

火腿、紅腸、泡麵、肉類罐頭等。

4、隱形食鹽

油條、紫菜、爆米花、番茄醬、蜜餞、餅乾、麵條等。

5、外賣

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餐廳的飲食會使用較多的食鹽、味精、雞精。

日常如何精準控鹽？

1、喝完酒的啤酒瓶蓋別扔掉，它可是控鹽的好幫手哦！一個瓶酒瓶蓋可以裝6g鹽，正好是你一天的量。

2、想吃鹹鴨蛋的親們，一個鹹鴨蛋含有4g鹽，如果某天你吃了一個鹹鴨蛋那麼你今天就只能再吃2g鹽啦。

3、不要以為醬油裡面沒有鹽，30ml醬油相當於6g鹽哦！如果你今天炒菜用了30ml醬油，那你就不可以吃鹽啦。

4、有人不喜歡吃鹽，吃什麼都喜歡蘸醬，請千萬記住：20g鹹醬裡面就有6克鹽啦！