怎麼做可以延時，想更加持久怎麼做？

現在花1小時給你講透男生持久的所有方法

時間短得根本原因是什麼？

體弱，什麼敏感了，什麼腎虛了，什麼心理因素了？等等歸根結底是體弱。

那麼怎麼做真正有效呢？

1藥補；合適！只要找到品質不錯的中醫是可以實現的

如何判斷呢？一般情況 的中醫不會直接上來給你補腎，比方說是胃不好脾虛或者有肝火

那麼好中醫的操作是調理脾胃，因為胃主消化，脾主運化這兩樣調理好你的腎需要的營養才可以吸收到。然後將肝火，只有將了肝火才可以進補（個體舉例哈）

花費一般幾千塊，不過改變好的話是整個體質

危險的地方也有就是遇到個半吊子中醫上來就進補，只會越來越糟糕

少不適壯火，補的你身體半費

2保健品；這玩意純粹靠碰，不是萬能啊。

正好遇到你缺的元素那麼兼職完美

3噴劑；可以，但是也是屬於食用壯火的範疇。對未來無好處

4西藥；不考慮，太霸道不解決實質問題（偉哥更不考慮，除非靠這個掙錢呢）

5鍛鍊健身-首選（不可激進）

6食補—首選（黑色入腎）（還有含辛食物）

男性想要提高效能力，房事中更加持久，需要多吃富含鋅元素的食物。

因為男性的精液中含有較高濃度的鋅元素，鋅元素補給充足可以保證男性性功能，提高身體抗病能力。

日常生活中，可以多吃豆製品，牡蠣，海產品等攝入鋅元素。

那麼有哪些零時可以的小技巧

一：戴避孕套

戴避孕套不僅能避免女性懷孕，還能讓男性的性器官不那麼敏感，從而延長性愛時間，讓男性不易出現早洩問題。

二：興奮度

可以把自己在性愛中的興奮狀態分為1——10個級別，當自己的興奮度到達7的時候就需要保持了，不要興奮過了頭，就會導致提前射精。

這個度就需要自己把控準確。人體性反應除了興奮期就是持續期、高潮期、消退期。男性要想持久就要把持續期堅持的時間延長，推後高潮期。

三：做深呼吸

在男性高潮即將來臨之前，可以緩慢的做做深呼吸，做深呼吸可以調整自己的興奮狀態，降低激動的情緒，深呼吸在性交時可以多重複做幾次，一般情況下做深呼吸幾分鐘就能延長平時性交最少兩倍的時間。

四：按壓尿道

當你發現自己出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，這條小管道就處於陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的慾望得到抑制。

五：交換體位

女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

六：想點別的

大腦裡有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向於獲得這種快感，它來得也就越快。不要急於獲得高潮。

七：來第2次

大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日後的第一次交合更長久。

針對性鍛鍊技巧

一甩。

仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。

性專家說，除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。

二縮。

縮肛提肛鍛鍊，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附著於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。

三飛燕。

採取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來

性專家說，一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早洩有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。

補腎姿勢

還陽臥

還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。

方法：

身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，微閉眼，心中默唸「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

每晚睡前練習半小時。

寫在最後

鍛鍊經濟成本是最低的，但是時間成本兩次（關鍵是形成習慣）

我是五月

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