致抑鬱症患者的一封信

致抑鬱症患者一封信

開始接觸心理學後，就好想抱抱抑鬱症患者們，每天都很疼吧，因為病症不在身上體現，不被理解，不像癌症，瘦骨嶙峋，起碼能得到一句真心的保重，可每個人望過你們的世界後，只會說矯情，最後只剩自己不斷在自我安慰、否定，懷疑中迴圈，因為你的世界只有自己，所以一件小事，都足以讓你放大數倍，最後傷害自己，覺得自己一定是前世今生做錯了什麼，才要接受這樣的懲罰，甚至想早早結束這一切，以生抵債，期望下輩子可以擁有幸福。

可是不呀，如果真有前世今生的話，那我覺得你們上輩子一定是頂天立地的大英雄，所以才會在這輩子給自己選擇了困難模式，因為你們不畏懼天地的力量，明白天地法則，明白即便有毒蛇，也知道百米之內必有解藥，所以你們從不畏懼傷害，因為你們知道，萬事於冥冥之中，自有一線生機。而即便沒有前世今生，你也要知道，天地不仁，以萬物芻狗，上天不曾厚愛誰，也不曾苛待誰，你腳下的路，都是你每一個選擇後的結果，如果一個選擇，並沒有讓你過的更好，那麼換呀，天地昭昭，變者恆通，誰說人生就該一成不變。

為什麼抑鬱症一定要引起重視，截止到2020年，世界衛生組織公佈的資料，抑鬱症將成為僅次於心臟病的第二大疾病，目前全球約3。5億人受抑鬱症困擾，中國約有9500萬人罹患抑鬱症，在我國，由於大多人對抑鬱症認知不足存在誤區，資料顯示，我國抑鬱症治癒率不到10%，其實他們沒有無病呻吟，就好像心臟病，乙肝，白血病，都是器官的不工作導致，抑鬱症也是，是他們腦中的杏仁核、海馬等核團不工作，影響了負責傳遞興奮和快樂的多巴胺，所以抑鬱症開始大多為消沉，自卑，莫名其妙的大哭，睡眠的不穩定性等。如果您有這些症狀，一定要引起重視，別壓抑情緒，不用怕與別人不一樣很難堪，千萬要梳理自己的情緒，以免陷入惡性迴圈。而如果您身邊親朋好友有抑鬱症患者的話，因為導致抑鬱症的病因各種各樣，無法只給出一種答案，但是可以確定的是，抑鬱症患者初期因為自己不被認同或自厭，所以別輕易用您的世界觀否定他，給予他善意的擁抱與支援就夠啦。

其實心臟病等身體上的疾病，遠沒有抑鬱症等精神類疾病可怕，前者至少可以靠精神意志力撐著，而後者會在經年累月中，甚至被一件小事所擊垮，失去了對生命的渴望。所以不論您是患者或是患者家屬，初期一定要引起重視。

如果您到中後期，已經開始出現自殘行為，這個時候我建議您以下幾點：

1、運動。什麼運動都好，就是一定要從自己的屋子裡走出來，去感受四時的變化中一期一祈的美好，感受耳邊的風聲，水聲，鳥叫聲，車笛聲，在大自然的饋贈中療愈。而且運動也會刺激多巴胺的分泌，身心愉悅也是治病良藥。

2、閱讀。無論您是否看書，我都建議您不要看現代文學和小說，它們太容易讓你代入情緒，不能自拔。建議你們看詩詞，老子，荀子，孟子等古籍，甚至歷史新聞傳記都可以，感受五千年文明為我們構建的精神家園，讓你的喜怒哀樂在其中找到共鳴與慰籍。

就好像如果你不被認同，鬱郁不得志，那麼你或許會在九死南荒吾不恨，茲遊奇絕冠平生和一蓑煙雨任平生，也無風雨也無晴的豁達中釋然和解脫；如果你因失戀痛苦，那你該明白每個人不過陪你走到了力所能及的地方，愛過，事過無悔足矣，只有聞君有他心，拉雜摧燒之的霸氣，才會有驀然回首，那人，卻在燈火闌珊處的心安，山高路遠，總有人為你而來。如果你受冷暴力，校園暴力等困擾，那麼你在法律的範圍內保護好自己，也要有不破樓蘭終不還的氣勢，善良如果沒有長出牙齒，就是軟弱可欺。如果你是因強姦，暴力，拐賣等行為侵害，這世上沒有任何一個人能對另一個人所受的傷害感同身受，如得其情，哀矜而勿喜，所以也沒有任何一個人有資格去要求受害者原諒和放下，但我希望你寬恕的是自己，原諒在傷害中無法掙脫的你，你該知道松樹千年終是朽，槿花一日自為榮，在你有所為的領域內，實現你生命的意義，綻放光彩，而不是日日受折磨，不得解脫，這該是加害者經歷的，從來不應該是受害者。

透過看書，你可以在這天地浩然正氣間，能找到屬於你自己的思想，不被一類人或一種道德觀禁錮，就如同，春秋戰國年代的百家爭鳴，各有各的風華，不只遵從儒家一道，一個問題並非只有一個答案，所以何必執拗對錯，希望你們也能擁有駕六龍，乘風而行。 行四海外，路下之八邦的肆意人生。

3，如果情緒不穩，懷疑自己時，多去菜市場，小吃街，煙火氣息重的地方，我就很喜歡煙火氣息重的地方，很喜歡每個人臉上樸實的笑容，洋溢的生生不息的希望，很喜歡家人之間的吵吵鬧鬧，很喜歡賣菜的老爺爺奶奶年邁也自理自得，即便身處疾苦，老無所依又怎樣，我覺得沒有什麼比老年還能自給自足更幸福的事！想讓你們去看這些，不是讓你去比較，解決問題從來不是靠比較，而是自我認知，自知者不怨人，知命者不怨天，每個人這一生所不可避免的就是傷害，重點不是避開它，而是遇到後，如何解決和怎麼去看它，每一道傷害形成的你生命中的裂縫，都會是陽光照進來的地方。留著你心裡的那道光，或許有天，會有人靠它穿過黑暗。

如果這些都做完，你就去找你生命熱愛的，就是那些你曾經想過一了百了後，閃過讓你後悔的一絲念頭，拼盡全力的去實現它，相信我，它會讓你重拾人生的信心，發現屬於你的生命意義，知道原來在這世界上，有一處角落，那裡藏著你心裡的答案。道雖邇，不行不至，事雖小，不為不成。