單車騎行的好處 絕對超出你的想象

騎單車有什麼好處和壞處

時至今日，單車、早已不是單純為了交通而使用，更多的是享受騎行的樂趣，還有健身與競速。在綠色出行的倡導下，共享單車的隨處可見，不得不說騎行文化已悄悄的傳播開來。單車騎行不僅環保、簡單、而且對身體也益處多多……

（1）單車騎行能

預防大腦老化

，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

（2）能

提高心肺功能

。騎行是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

（3）研究表明，騎腳踏車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使

頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶

也得到相應的鍛鍊。

（4）騎行能

減肥

，這是真的！單車是減肥的工具，騎單車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

（5）

益壽延年

。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎腳踏車的緣故。

（6）騎行運動，還會

使你的身段更為勻稱迷人

。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。你留意過那些專業的騎腳踏車選手的腿嗎？他們的小腿和足踝總是細細的，就是因為經常騎腳踏車鍛煉出來的，所以經常騎單車能鍛鍊到小腿。

此外，不管騎的是山地車或是公路車還是城市單車，都要注意安全並遵守交通規則。如果是以鍛鍊為目的的競速騎行，還請戴好騎行頭盔，安全第一！

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