立夏 | 告別春天，萬物至此皆長大。
夏天分為哪幾個階段
立夏，是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣。表示
告別春天，是夏天的開始。
其交節時間為每年公曆5月05－07日，萬物至此皆長大。
01 氣 候
春生、夏長、秋收、冬藏，時至立夏，萬物繁茂。立夏後，
溫度明顯升高
，南北的氣溫差異較大，而且同一地區波動頻繁。炎暑將臨，
雷雨增多，是農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
一候螻蟈鳴
這一節氣中首先可聽螻蟈在田間的鳴叫聲
二候蚯蚓出
接著大地上便可看到蚯蚓掘土
三候王瓜生
然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長
古人會說，如果螻蟈不叫，意味著地面積水漫溢；如果蚯蚓不出，說明寵妃會奪去王后性命；如果王瓜不生，表明貴族要遭困窮。
02 習 俗
迎夏儀式
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是
指春天播種的植物已經直立長大了
。古代，人們非常重視立夏的禮俗。
舊時，在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿硃色禮服，配硃色玉佩，連馬匹、車旗都要硃紅色的，以
表達對豐收的企求和美好的願望
。宮廷裡還要 “立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。
疰夏繩
舊時，用五色絲線於立夏日系於孩童的手腕等處，
寓意消災祈福不得疰夏病
，絲線被稱為“疰夏繩”亦稱“長命縷”。
鬥蛋遊戲
過去，每當立夏這天，家家戶戶都要
將一些雞蛋、鴨蛋或鵝蛋煮熟，用冷水浸泡後再套入編織好的絲網袋，掛於孩子頸上
。孩子們便三五成群，進行鬥蛋遊戲。
立夏“秤人”
立夏還有秤人的習俗。人們在戶外
懸秤於大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗一年來身體的變化
。秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。
03 養 生
立夏後，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，再加上晝長夜短，此時人的作息規律不能再一成不變。中醫專家建議，立夏養生需
“養血補心”
，其次
“培補腎氣”
。
晚睡早起
進入夏天之後，提倡晚睡早起。晚睡，
不能晚於11點
，因為進入11點，就是肝臟自我修復的時間。中醫認為“肝主藏血”，“人臥則血歸於肝”，肝好對血有益；“肝木生心火”，肝好對心臟好！
熬夜傷陰，經常晚睡就從“耗傷陰液”到“耗傷陰血”了
，這是一個遞進的過程！
流汗排毒
立夏之後，濁水的排洩由單純的尿道進入和汗道共存。大家都知道夏天流汗排毒！實際上還有解鬱的作用，“鬱”也是通俗理解的毒。
中醫認為：汗為心之液，血汗同源，因此大汗淋漓傷陰又傷陽，久而久之“耗傷陰血”！夏天的運動以
散步、打太極、拉筋、打坐
為主。
汗多之人，立夏之後在飲食上
“增酸減苦”
，酸入肝，有助肝臟，同時酸主收斂，可以起到收澀汗的作用。
忌過度冷
過度的冷氣和大量的冷飲都會造成毛孔閉合，體內的燥熱無法排洩，必成火，虛火傷陰，又會耗傷心血！當然這些無節制的“冷”，也會直接傷害我們的後天之本“氣血生化之源”的脾胃。
飲食護心
飲食是養生的基礎，入夏養生，我們要注意不能滿足於填飽肚子，而是讓人體順應季節變化，安排合理的飲食調配。飲食上切忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品。素食可清心，隨緣乃自在。
除了注意清淡飲食外，還可適當飲用娘酒
。眾所周知，秋冬季節是人們喝娘酒最多的時候，但是在夏季，有些人也喜歡小酌兩杯。
夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，再加上日長夜短，睡眠不佳等原因，人們普遍容易出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、精神萎靡、身體消瘦等，即中醫所說的“苦夏”。因此，夏季喝娘酒也是一門學問。
夏季喝娘酒好處多多
● 娘酒能安神助眠
娘酒中的營養成分很豐富，這些成分中有不少是人體健康所必需的。
有失眠症者睡前飲少量娘酒，有利於睡眠
，並能刺激胃液與唾液分泌，起到健胃的作用。
● 祛除溼氣
人到中年，夏天喝點娘酒是非常必要，由於常年的工作勞累，有不少到中年的人患有頸椎病、關節炎、體內溼氣重等症狀的，夏天如果適當喝些娘酒反而可以
活血化瘀，去除體內溼氣
。
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● 促進血液迴圈夜晚服用少量的娘酒，可平緩的促進血液迴圈，起到催眠作用。
飲少量娘酒可刺激胃液分泌與唾液分泌，因而起到健胃和止疼痛、利小便及驅蟲的作用。中醫用娘酒治療疾病或做為強腎補劑已有很久的歷史。
炎夏將至平日裡小啜幾口客家女孩火炙娘酒在祛溼養生的同時也能健胃，幫您度過炎熱夏天養生，就要從現在開始~
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