晚上睡覺前，手機到底要不要關機呢？

晚上睡覺前你有將手機關機的習慣嗎？有人說：睡前手機不關機輻射會影響身體健康也有人說：睡前把手機關機可以延長手機使用壽命……那麼這些說法是否是正確的？今天小翼帶你一探究竟

手機不關機，輻射會影響健康嗎？

輻射分為電離輻射和非電離輻射。像X光、CT等這些都屬於電離輻射，會對人有一定的傷害。但是手機輻射是非電離輻射，輻射量很小！就和路由器、電腦、微波爐、電視這樣的家用電器是一樣的，只要是合格產品，基本都沒什麼問題！

另外，非電離輻射量會隨著輻射源與身體距離的增加而減少，如果你還是擔心的話，睡覺時可以把手機放在離床頭較遠的地方。

每天開關機，會延長手機使用壽命？

當手機關機的時候，系統會完全關閉，CPU等硬體也不在使用狀態，再次開機時，手機會對硬體重新檢測並載入應用資料，手機的記憶體會被大量地佔用和讀寫。因此，頻繁的開關機反而會對手機硬體造成損耗，並不能延長壽命，建議一週開關機一次即可。

而相比於

手機輻射與手機使用壽命的問題

其實睡前玩手機的危害

更值得我們注意

01影響睡眠質量

經常睡前玩手機，不但會擾亂你的睡眠，引發睡眠拖延。手機散發的藍光還可能會影響褪黑素（調節睡眠的重要激素）的分泌，導致入睡困難或睡眠質量低下。嚴重情況下甚至會影響腦功能，出現焦慮、抑鬱等問題。

02容易傷害眼睛

長期睡前躺床上玩手機，因眼睛距離螢幕較近，容易導致眼睛疲勞，視力下降等。

尤其是在關燈玩手機時，眼睛受到螢幕亮光的刺激，淚液成分以及分泌都會受到影響，久之就可能出現眼睛乾澀、紅腫疼痛等症狀，甚至能夠造成角膜上皮的脫落而導致乾眼症。

03其他不利影響

側躺著玩手機由於眼部壓力比較大，左右眼用眼不均勻，可能會導致左右眼視力出現偏差。如果長時間左側躺玩手機，還有可能會壓迫心臟，引發呼吸不暢。

俯臥玩手機，不僅會影響手肘、腦部的血液迴圈，還會引起頸部的惰性缺血，且更容易造成身體疲勞。

手機雖好，切勿貪玩

如果睡前仍忍不住玩手機的話

切記要記得開燈

不要將自己處於完全黑暗的環境中

另外，睡前玩手機儘量不要超過一小時

眼睛與手機的距離保持30釐米以上

這樣才能更好地保護我們自己